Prednosti eteričnega olja pomaranče, ki jih morate imeti na radarju, ki presegajo svež vonj

Ovrsto eteričnih olj se redno pojavlja v dišečih svečah in parfumih, zahvaljujoč svoji hrustljavi, pikantni in osvežujoči aromi, vendar je spojina še več kot tisto, kar je na nosu: raziskave so pokazale, da so koristi eteričnega olja pomaranče široke, vključno s tem, da lahko pomaga lajšanje stresa in boj proti aknam.

Preden pa prehitimo z informacijami o prednostih pomarančnega eteričnega olja, se vrnimo k osnovam. Eterično olje pomaranče se pridobiva s hladnim stiskanjem lupine pomaranče in ekstrakcijo olja, pravi Tara Scott, dr., glavni zdravstveni delavec in ustanovitelj skupine za funkcionalno medicino Revitalize Medical Group. In glede na Dsvid J. Calabro, DC,kiropraktik v Calabro Chiropractic and Wellness Centerki se osredotoča na integrativno medicino in eterična olja, je element hladnega stiskanja pri proizvodnji eteričnega olja pomaranče še posebej ključen. Tako olje "ohranja čistilne lastnosti," pravi.

Od tam se eterično olje ustekleniči in uporabi za različne namene, med drugim za čudovit vonj vašega doma. Toda, kot smo že omenili, lahko eterično olje pomaranče stori veliko več. Nadaljujte z branjem za razčlenitev morebitnih koristi eteričnega olja pomaranče, ki jih morate upoštevati, kako dejansko uporabiti eterično olje in kako izbrati pravo zase.

Prednosti eteričnega olja pomaranče, o katerih morate vedeti

Čeprav ljubitelji pomarančnega eteričnega olja morda trdijo, da lahko zvarek lajša zaprtje in simptome depresije, ni veliko znanstvenih podatkov, ki bi podprli to trditev. Rečeno, tamsonekatere študije kažejo, da je eterično olje pomaranče koristno za boj proti nekaterim zdravstvenim težavam. Tukaj je razčlenitev:

1. Lahko se bori proti aknam

Povezava med eteričnim oljem pomaranče in preprečevanjem aken ni povsem jasna, vendar je lahko posledica limonena, ene glavnih sestavin eteričnega olja pomaranče., za katerega so ugotovili, da ima antiseptične, protivnetne in antioksidativne lastnosti, pravi Marvin Singh, dr.med, ustanovitelj klinike Precisione, center integrativne medicine v San Diegu.

Ena žival studyobjavljeno leta 2020, je ugotovilo, da eterično olje pomaranče pomaga zmanjšati akne z zmanjšanjem citokinov, beljakovin, ki povzročajo vnetja v telesu. Še en studyobjavljeno leta 2012 je 28 prostovoljcev na svojih aknah osem tednov preizkušalo enega od štirih različnih gelov, vključno z dvema, ki sta bila prepojena z eteričnim oljem sladke pomaranče in baziliko. Raziskovalci so ugotovili, da so vsi geli zmanjšali akne za 43 odstotkov do 75 odstotkov, pri čemer je bil gel, ki je vseboval eterično olje sladke pomaranče, baziliko in ocetno kislino (bistra tekočina, podobna kisu), eden najboljših. Seveda sta obe študiji omejeni, pri čemer prva ni bila opravljena na ljudeh, druga pa ima omejen obseg, zato je potrebnih več raziskav.

2. Lahko pomaga zmanjšati tesnobo

Raziskave so povezale uporabo eteričnega olja pomaranče z občutkom večje sproščenosti. Ena majhna študija.je 13 študentov na Japonskem sedelo z zaprtimi očmi 90 sekund v sobi, ki je bila odišavljena z eteričnim oljem pomaranče. Raziskovalci so merili vitalne znake učencev pred in po tem, ko so imeli zaprte oči, in ugotovili, da sta se njihov krvni tlak in srčni utrip zmanjšala po izpostavitvi eteričnemu olju pomaranče.

Druga študija, objavljena v reviji Complementary Therapies in Medicinemerili možgansko aktivnost preiskovancev in ugotovili, da je vdihavanje eteričnega olja pomaranče spremenilo aktivnost v prefrontalnem korteksu, kar vpliva na odločanje in družbeno vedenje. Natančneje, po izpostavljenosti pomarančnemu eteričnemu olju so udeleženci doživeli povečanje oksihemoglobina ali oksigenirane krvi, kar je izboljšalo delovanje možganov. Udeleženci študije so tudi povedali, da so se potem počutili bolj udobno in sproščeno.

V redu, ampak ... zakaj je tako? Raziskovalec okolja Yoshifumi Miyazaki, profesor na Centru za okolje, zdravje in terenske znanosti Univerze Chiba, ki je delal na študijah, pravi, da je to lahko deloma posledica limonena. »V družbi pod stresom je naša možganska aktivnost previsoka,« pravi. Vendar se zdi, da limonen, pravi dr. Miyazaki, pomaga "umiriti" možgansko aktivnost.

Dr. Miyazaki ni edini raziskovalec, ki je ugotovil to povezavo: randomizirano kontrolirano preskušanje, objavljeno v reviji Advanced Biomedical Researchleta 2013 je med obiskom zobozdravnika 30 otrok izpostavilo prostorom, prepojenim z eteričnim oljem pomaranče, med drugim obiskom pa brez arome. Raziskovalci so merili anksioznost otrok tako, da so v njihovi slini preverili stresni hormon kortizol in merili njihov utrip pred in po obisku. Končni rezultat? Otroci so imeli po tem, ko so se družili v sobah z eteričnim oljem pomaranč, znižan utrip in raven kortizola, ki sta bili "statistično pomembni".

Kako uporabljati eterično olje pomaranče

Večina pripravkov eteričnega olja pomaranče je "super koncentriranih", pravi dr. Scott, zato priporoča uporabo le nekaj kapljic naenkrat. Če želite uporabiti eterično olje pomaranče za akne, dr. Calabro pravi, da je najbolje, da ga razredčite v nosilnem olju, kot je frakcionirano kokosovo olje, da zmanjšate tveganje, da boste imeli kakršno koli občutljivost kože. Nato ga samo potapkajte po svoji koži. problematična mesta.

Če želite poskusiti olje za zmanjšanje simptomov tesnobe, dr. Calabro priporoča, da približno šest kapljic kanete v difuzor, napolnjen z vodo, in tako uživate v vonju. Lahko ga celo poskusite uporabiti pod prho ali kopeljo kot aromaterapijo, pravi dr. Singh.

Največji previdnostni ukrep, ki ga dr. Singh ponuja glede uporabe eteričnega olja pomaranče, je, da ga nikoli ne nanašate na kožo, preden ste izpostavljeni soncu. »Eterično olje pomaranče je lahko fototoksično,« pravi dr. Singh. "To pomeni, da se morate izogibati izpostavljanju kože soncu 12 do 24 ur po nanosu na kožo."