V praksi eteričnih olj je sivka večnamensko olje. Imel naj bi protivnetne, protiglivične, antidepresivne, antiseptične, antibakterijske in protimikrobne lastnosti, pa tudi antispazmodične, analgetične, razstrupljevalne, hipotenzivne in

Zdravstvene koristi

Eterično olje sivke in njegove lastnosti so bile obsežno raziskane. Tukaj je pogled na raziskavo.

anksioznost

Medtem ko trenutno ni obsežnih kliničnih preskušanj, ki bi preizkušala učinke sivke na ljudi z anksioznostjo, številne študije kažejo, da lahko olje nudi nekaj koristi proti anksioznosti.

Več študij je testiralo učinke sivke na zmanjševanje anksioznosti pri določenih populacijah. Na primer, študija, objavljena v Physiology & Behavior leta 2005, se je osredotočila na 200 ljudi, ki so čakali na zobozdravstveno zdravljenje, in ugotovila, da vdihavanje vonja sivke zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje.

Poleg tega pilotna študija, objavljena v Complementary Therapies in Clinical Practice leta 2012, kaže, da lahko aromaterapija na osnovi eteričnega olja sivke pomaga pomiriti tesnobo pri ženskah po porodu z visokim tveganjem. V poskusu, ki je vključeval 28 žensk, ki so rodile v preteklih 18 mesecih, so raziskovalci ugotovili, da so štirje tedni dvakrat tedensko 15-minutne aromaterapije pomagali ublažiti depresijo poleg znižanja ravni anksioznosti.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko uživanje sivkinega olja pomaga pri lajšanju tesnobe. V poročilu, objavljenem v Phytomedicine leta 2012, so na primer znanstveniki analizirali 15 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da imajo lahko prehranska dopolnila, ki vsebujejo sivkino olje, nekatere terapevtske učinke na bolnike, ki se borijo z anksioznostjo in/ali stresom.⁴

Novejši pregled ugotovljene literature je pokazal koristi pri udeležencih z zmerno do hudo anksioznostjo.

nespečnost

Več študij je pokazalo, da lahko eterično olje sivke pomaga izboljšati spanec in se bori proti nespečnosti.

Študija iz leta 2015, objavljena v Journal of Complementary and Alternative Medicine, je pokazala, da je kombinacija tehnik higiene spanja in terapije z eteričnim oljem sivke pomagala študentom do boljšega spanca kot sama higiena spanja. Študija 79 študentov, ki so sami poročali o težavah s spanjem, je tudi ugotovila, da vdihavanje sivke pred spanjem izboljša dnevno energijo in živahnost.⁵

Študija iz leta 2018, objavljena v Holistic Nursing Practice, potrjuje učinek sivke na spanec. V tej študiji, v kateri je sodelovalo 30 stanovalcev doma za ostarele, je bilo ugotovljeno, da aromaterapija s sivko izboljša začetek, kakovost in trajanje spanja pri starejši populaciji.

Kako uporabljati

Sivka je eno najnežnejših olj, zaradi česar je odlična možnost za začetnike in je vsestransko uporabno.

Ko kupujete kakovosten izdelek, izberite tistega, ki ima certifikat USDA Organic, brez gensko spremenjenih organizmov in brez sintetičnih dišav. Odločite se tudi za izdelek v steklenici, ki ima jasno etiketo in navaja, da je 100-odstotno čist. Tako boste dosegli najboljše rezultate.

Tukaj je nekaj običajnih uporab za lažji začetek:

Naravni parfum

Ali želite dobro dišati brez uporabe strupenih parfumov? Sivka je odličen vonj za ženske in moške.

Čisto olje lahko poskusite dodati neposredno na kožo ali pa olje razredčite v vodi ali z nosilnim oljem za bolj nežen vonj.

Če želite olje vtreti naravnost v kožo, poskusite dodati 2–3 kapljice v dlani in nato podrgniti dlani drugo drugo. Nato ga vtrite neposredno na kožo ali lase.

Poskusite lahko tudi dodati 2 kapljici v stekleničko z razpršilom s približno ½ skodelice vode. Pretresite stekleničko z razpršilom in nato popršite, kar želite.

Razmislite o kombinaciji sivkinega olja z drugimi sproščujočimi olji, kot sta eterično olje cedre ali eterično olje kadila. Moj domači losjon vključuje olja sivke, kadila in poprove mete, ki skupaj odlično dišijo in pomagajo zmanjšati vnetje ter izboljšati zdravje vaše kože.

Drug odličen način za uporabo sivkinega olja kot naravnega parfuma je, da ga dodate svojemu šamponu ali ustvarite svojega, kot sem naredil s tem domačim šamponom s kokosovo sivko.

Nestrupen osvežilec zraka

Enako kot sivkino olje uporabljate kot parfum, ga lahko uporabite v svojem domu kot naravni osvežilec zraka brez strupov. Bodisi ga razpršite po svojem domu ali pa ga poskusite razpršiti.

Če želite ustvariti sproščujoče vzdušje v svoji spalnici, preden zaspite, poskusite popršiti mešanico sivke in vode neposredno na posteljnino ali vzglavnik.

Enako metodo lahko poskusite tudi v svoji kopalnici in tudi na kopalnih brisačah. Pred sproščujočo kopeljo ali tuširanjem svojo brisačo popršite s sivko, da vas bo njen pomirjujoč vonj pričakal, ko stopite izpod prhe.

Zaključek

• Lavandula angustifolia je ena najbolj znanih rastlin, ki se uporabljajo v terapevtske namene. Izdelki, ki vsebujejo sestavine sivke, se pogosto uporabljajo zaradi pomirjujočih učinkov, a o tej izjemni rastlini je treba izvedeti še več. Pomaga lahko pri lajšanju bolečin, glavobolih in tudi pri spanju.
• Tudi če ste začetnik z eteričnimi olji, je začeti s sivko odlična ideja. Uporablja se lahko aromatično, lokalno in interno, če imate zelo kakovosten izdelek.
• Lavandula je tudi odlična sestavina v DIY receptih, kot so pršila za prostore, kopalne soli, serumi za obraz in drugo.