V praksi uporabe eteričnih olj je sivka večnamensko olje. Domnevno ima protivnetne, protiglivične, antidepresivne, antiseptične, antibakterijske in protimikrobne lastnosti, pa tudi antispazmodične, analgetične, razstrupljevalne, hipotenzivne in ...

Zdravstvene koristi

Eterično olje sivke in njegove lastnosti so bile široko raziskane. Tukaj je pregled raziskave.

Tesnoba

Čeprav trenutno primanjkuje obsežnih kliničnih preskušanj, ki bi preizkušala učinke sivke na ljudi z anksioznostjo, številne študije kažejo, da lahko olje ponuja nekatere koristi proti tesnobi.

Več študij je preizkušalo učinke sivke na zmanjšanje tesnobe pri določenih populacijah. Na primer, študija, objavljena leta 2005 v reviji Physiology & Behavior, se je osredotočila na 200 ljudi, ki so čakali na zobozdravstveno oskrbo, in ugotovila, da vdihavanje vonja sivke zmanjšuje tesnobo in izboljšuje razpoloženje.

Poleg tega pilotna študija, objavljena leta 2012 v reviji Complementary Therapies in Clinical Practice, kaže, da lahko aromaterapija na osnovi eteričnega olja sivke pomaga ublažiti tesnobo pri ženskah po porodu z visokim tveganjem. V poskusu, v katerega je bilo vključenih 28 žensk, ki so rodile v preteklih 18 mesecih, so raziskovalci ugotovili, da so štirje tedni dvakrat tedenskih 15-minutnih aromaterapevtskih sej pomagali ublažiti depresijo in znižati raven tesnobe.

Obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko uživanje sivkinega olja pomaga pri lajšanju tesnobe. V poročilu, objavljenem leta 2012 v reviji Phytomedicine, so znanstveniki na primer analizirali 15 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da imajo lahko prehranska dopolnila, ki vsebujejo sivkino olje, nekatere terapevtske učinke na bolnike, ki se spopadajo z anksioznostjo in/ali stresom.⁴

Novejši pregled literature je pokazal koristi pri udeležencih z zmerno do hudo anksioznostjo.

Nespečnost

Več študij je pokazalo, da lahko eterično olje sivke pomaga pri spodbujanju spanja in boju proti nespečnosti.

Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Journal of Complementary and Alternative Medicine, je pokazala, da kombinacija tehnik higiene spanja in terapije z eteričnim oljem sivke pomaga študentom bolje spati kot zgolj higiena spanja. Študija 79 študentov s samoocenjenimi težavami s spanjem je prav tako pokazala, da vdihavanje sivke pred spanjem izboljša dnevno energijo in živahnost.⁵

Študija iz leta 2018, objavljena v reviji Holistic Nursing Practice, potrjuje vpliv sivke na spanec. V tej študiji s 30 stanovalci doma za ostarele so ugotovili, da aromaterapija s sivko izboljša začetek, kakovost in trajanje spanja pri starejši populaciji.

Kako uporabljati

Sivka je eno najnežnejših olj, zato je odlična možnost za začetnike in je vsestranska.

Pri nakupu kakovostnega izdelka izberite tistega, ki je certificiran kot USDA Organic, brez GSO in sintetičnih dišav. Odločite se tudi za izdelek v steklenički z jasno etiketo in obvestilom, da je 100-odstotno čist. To bo zagotovilo najboljše rezultate.

Tukaj je nekaj pogostih načinov uporabe za začetek:

Naravni parfum

Želite lepo dišati brez uporabe strupenih parfumov? Sivka je odličen vonj tako za ženske kot za moške.

Lahko poskusite dodati čisto olje neposredno na kožo ali pa ga razredčite v vodi ali z nosilnim oljem za bolj nežen vonj.

Če želite olje vtreti neposredno v kožo, poskusite dodati 2–3 kapljice v dlani in si nato podrgnite roke. Nato ga vtrite neposredno v kožo ali lase.

Lahko pa poskusite dodati 2 kapljici v stekleničko z razpršilko in približno ½ skodelice vode. Stekleničko z razpršilko pretresite in nato popršite, kar želite.

Razmislite o kombiniranju sivkinega olja z drugimi sproščujočimi olji, kot sta eterično olje cedre ali eterično olje kadila. Moj domači losjon vsebuje olja sivke, kadila in poprove mete, ki skupaj odlično dišijo in pomagajo zmanjšati vnetje ter izboljšati zdravje vaše kože.

Drug odličen način uporabe sivkinega olja kot naravnega parfuma je, da ga dodate šamponu ali pa si ustvarite svojega, kot sem jaz to storila s tem domačim šamponom iz kokosa in sivke.

Nestrupen osvežilec zraka

Na enak način, kot uporabljate sivkino olje kot parfum, ga lahko uporabite tudi kot naravni osvežilec zraka brez strupov v svojem domu. Lahko ga popršite po domu ali pa ga poskusite razpršiti.

Za ustvarjanje sproščujočega vzdušja v spalnici, preden zaspite, poskusite mešanico sivke in vode popršiti neposredno na rjuhe ali blazino.

Enako metodo lahko poskusite tudi v kopalnici in na kopalnih brisačah. Preden se sprostite v kopeli ali tušu, brisačo popršite s sivko, da vas bo njen pomirjujoč vonj pričakal, ko boste stopili izpod tuša.

Zaključek

• Lavandula angustifolia je ena najbolj znanih rastlin, ki se uporablja v terapevtske namene. Izdelki, ki vsebujejo sestavine sivke, se pogosto uporabljajo zaradi njihovih pomirjujočih učinkov, vendar je o tej izjemni rastlini še veliko več za izvedeti. Pomaga lahko lajšati bolečine, lajša glavobole in pomaga tudi pri spanju.
• Tudi če ste novi v svetu eteričnih olj, je odlična ideja začeti s sivko. Uporabljate jo lahko aromatično, lokalno in notranje, če imate zelo kakovosten izdelek.
• Lavandula je odlična sestavina tudi v domačih receptih, kot so spreji za prostor, kopalne soli, serumi za obraz in drugo.