Eterična olja obstajajo že stoletja. Uporabljajo se že od antičnih časov v različnih kulturah, vključno s Kitajsko, Egiptom, Indijo in južno Evropo.
Nekatera eterična olja so bila celo uporabljena na mrtvih kot del postopka balzamiranja. To vemo, ker so ostanke našli v grobnicah, starih več kot 2000 let.
Lepota eteričnih olj je v tem, da so naravna, pridobljena iz cvetov, listov, lubja ali korenin rastlin. Čeprav je najbolje, da uporabljate čista eterična olja, torej olja, ki niso razredčena s kemikalijami ali dodatki, lahko nudijo prepotrebno olajšanje in zdravljenje pri različnih tegobah, vključno z naravnim zdravilom za tesnobo.
Tesnoba je težak boj, s katerim se soočamo iz dneva v dan, zato je pomembno imeti naravno rešitev, kot je mešanica eteričnih olj.
V nedavni študiji Ameriškega kolidža za zdravstvene vede iz leta 2014 je 58 pacientov v hospicu enkrat na dan en teden prejemalo masažo rok z mešanico eteričnih olj v 1,5-odstotni razredčitvi s sladkim mandljevim oljem. Mešanica eteričnih olj je bila sestavljena iz teh eteričnih olj v enakih razmerjih iz bergamotke, kadila in sivke.
Vsi pacienti, ki so prejeli aromaterapevtsko ročno masažo, so poročali o manj bolečinah in depresiji, kar kaže na to, da je aromaterapevtska masaža s to mešanico eteričnih olj učinkovitejša za obvladovanje bolečin in depresije kot sama masaža.
Tukaj je nekaj najboljših eteričnih olj za tesnobo:
1. Sivka
Za najpogostejše eterično olje velja sivkino olje (Lavandula angustifolia) imajo pomirjujoč in sproščujoč učinek. Velja za obnovitveno sredstvo živčnega sistema in pomaga pri notranjem miru, spanju, nemiru, razdražljivosti, paničnih napadih, živčni napetosti in živčnem želodcu. Za zmanjšanje tesnobe velja za eno najboljših eteričnih olj.
2. Vrtnica
Ena od prednosti eteričnega olja vrtnice (Damaščanska vrtnica) je zelo pomirjujoč na čustveni ravni in morda drugi najbolj priljubljen, takoj za sivko, za lajšanje tesnobe in depresije, pomoč pri napadih panike, žalovanju in šoku.
3. Vetiver
Vetiverjevo olje (Vetiveria zizanioides) ima umirjeno, ozemljitveno in pomirjujočo energijo, pogosto se uporablja pri travmah, saj pomaga pri samozavedanju, mirnosti in stabilizaciji. Kot tonik za živčni sistem zmanjšuje živčnost in preobčutljivost ter je uporaben tudi pri napadih panike in šoku.
4. Ylang Ylang
To priljubljeno eterično olje lahko zdravi tesnobo in depresijo zaradi svojih pomirjujočih in vzpodbudnih učinkov. Ylang ylang (Cananga odorata) pomaga pri vedrini, pogumu, optimizmu in pomirja strah. Lahko pomiri srčno vznemirjenost in živčne palpitacije ter je zmerno močan pomirjevalo, ki lahko pomaga pri nespečnosti.
5. Bergamotka
Bergamotko pogosto najdemo v čaju Earl Grey in ima značilen cvetlični okus in aromo. Bergamotovo olje (Citrus bergamia) pomirja in se pogosto uporablja za zdravljenje depresije, saj zagotavlja energijo; lahko pa pomaga tudi pri nespečnosti, saj povzroči sprostitev in zmanjša vznemirjenost.
Zaključne misli
- Za zmanjšanje tesnobe in spodbujanje sprostitve je uporaba pomirjujočih eteričnih olj enostavna in povsem naravna.
- Med najboljša eterična olja za tesnobo spadajo sivka, kamilica, ylang ylang, bergamotka in kadilo.
- Ta olja se lahko uporabljajo aromatično za ustvarjanje mirnega in sproščujočega okolja. Eterična olja se lahko uporabljajo tudi lokalno za lajšanje stresa, tako da nekaj kapljic kanete na zapestja in sence.
Čas objave: 26. maj 2023