Eterična olja citrusov so superzvezdniki za izboljšanje razpoloženja – tukaj je opisano, kako jih uporabljati

Vonji citrusov – pomaranča, limona, limeta, grenivka in drugo– so superzvezdniki, ko gre za izboljšanje razpoloženja. Kar, če sem iskrena, verjetno pojasnjuje, zakaj se nenadoma počutim čudno srečno, ko čistim z razkužili, prepojenimi z eteričnimi olji, čeprav ... veste, čistim. In obstaja preprosta razlaga, zakaj se ta čarovnija zgodi.

»Tipični svež in poživljajoč vonj citrusov izvira iz njihove glavne kemične sestavine, d-limonena,« pravi certificirana aromaterapevtka Caroline Schroeder.»Eterična olja citrusov, pridobljena iz sveže lupine sadja in običajno stisnjena, vsebujejo do 97 odstotkov d-limonena, študije pa kažejo, da ta komponenta podpira del živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev. Z drugimi besedami, lahko zmanjša stres.«

Obstaja nekaj različnih vrst eteričnih olj citrusov, in vsaka je »osvežujoča, prinaša energijo in ima poživljajoč, očiščevalni učinek,« pravi Schroederjeva. Vendar pa lahko različne vrste v vas vzbudijo različne občutke. »Limona je hladna in vesela, medtem ko je pomaranča topla in razvaja. Grenivka pa na povsem drugačen način poveča energijo,« dodaja. Nedavna študija Univerze v Sussexucelo ugotovili, da vonj limone lahko pomaga povečati samozavest in telesno podobo.

Če želite izkoristiti vonjave citrusov za izboljšanje razpoloženja, obstaja nekaj načinov, za katere Schroeder pravi, da vedno uporabite ta trik. »Sama izdelujem čistila in detergente z eteričnim oljem limone. Nato kot mešanico za difuzor, še posebej ponoči, rada dodam pomarančo,« pojasnjuje. »Grenivka pa je odlična za difuzor čez dan. Bergamotka pa je moja najljubša v inhalatorjih. Citruse lahko zmešate tudi z eteričnimi olji listov in/ali cvetov, da ustvarite še močnejše mešanice. Pomaranča in sivka na primer ustvarjata čudovito pomirjujočo sinergijo.«

No, zgleda, da bom morala svojo ljubezensko afero z evkaliptusom pustiti na čakanju. Ti citrusni vonji me kličejo.

Za zdrav dom na višji ravni poskusite te nasvete za nestrupeno življenje strokovnjakinje Sophie Ruan Gushée:

Za še boljše razpoloženje si oglejte te oddaje Neetflix, ki vključujejo tudi nasmeheIn ne bojte se dobro zjokati ob žalostni glasbi, ko jo potrebujete. Tudi to vam lahko izboljša razpoloženje..