Vonji citrusov - pomaranče, limone, limete, grenivke itd-so superzvezde, ko gre za izboljšanje razpoloženja. Kar, TBH, verjetno pojasnjuje, zakaj se nenadoma počutim nenavadno srečnega, ko čistim z razkužili, napolnjenimi z esencialnim oljem, čeprav sem … saj veste, pospravljam. In obstaja preprosta razlaga, zakaj se ta čarovnija zgodi.
"Tipičen svež in poživljajoč vonj citrusov izvira iz njihove glavne kemične sestavine, d-limonena," pravi certificirana aromaterapevtka Caroline Schroeder. »Eterična olja citrusov, pridobljena iz sveže sadne skorje in običajno stisnjena, vsebujejo do 97 odstotkov d-limonena in študije kažejo, da ta komponenta podpira del živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev. Z drugimi besedami, lahko zmanjša stres.«
Obstaja peščica različnih vrst eteričnih olj citrusov, in vsak je "osvežujoč, prinaša energijo in ima poživljajoč, očiščevalni učinek," pravi Schroeder. Toda različne vrste lahko povzročijo, da čutite različne stvari. »Limona je hladna in vesela, medtem ko je pomaranča topla in razvaja. In grenivka dviguje energijo na povsem drugačen način,« dodaja. Nedavna študija Univerze v Sussexutudi ugotovili, da vam lahko vonj limone pomaga povečati samozavest in podobo telesa.
Če želite izkoristiti vonjave citrusov za izboljšanje razpoloženja, obstaja nekaj načinov, za katere Schroeder pravi, da vedno uspejo. »Sama izdelujem čistila in detergent z eteričnim oljem limone. Nato kot difuzorsko mešanico, zlasti ponoči, rada dodam pomarančo,« pojasnjuje. »Grenivka pa je odlična za razpršitev čez dan. In bergamotka je moja najljubša v inhalatorjih. Citruse lahko zmešate tudi z eteričnimi olji listov in/ali cvetov, da ustvarite še močnejše mešanice. Pomaranča in sivka sta na primer čudovita pomirjujoča sinergija.”
No, izgleda, da bom morda moral odložiti svojo ljubezensko razmerje z evkaliptusom. Ti citrusni vonji kličejo moje ime.
Za zdrav dom višje ravni preizkusite te nasvete za netoksično življenje strokovnjakinje Sophie Ruan Gushée:
Za še več dviga razpoloženja si oglejte te oddaje Neetflix, ki vključujejo nasmehe. In ne bojte se dobro zjokati ob žalostni glasbi, ko jo potrebujete. Tudi to lahko izboljša vaše razpoloženje.
Čas objave: 31. januarja 2023