Ali eterična olja delujejo? Ker sem zmeden glede tega, kako jih učinkovito uporabiti

Medtem ko je možnost B na koncu postala moja resničnost, sem se tudi naučil, da eterična olja delujejo, če se pravilno uporabljajo. (Odločno nisem pravilno uporabljal olja čajevca za nego kože.) Poleg tega, čeprav se za vsako eterično olje šteje, da ponuja precej potencialnih koristi, imajo nekatere sorte prednosti, ki jih podpira nekaj znanstvenih raziskav. Da bi kar najbolje izkoristili svoja olja, se je vredno zavedati, katera so bila raziskana za posebne namene, kako delujejo in na katere načine so najbolj učinkovita.

Na vašo srečo je vse to delo že opravljeno. Spodaj si oglejte pospešeni tečaj delovanja olj.

Eterična olja: Splošna osvežitev

»Eterična olja so aromatične tekoče snovi, ki se pridobivajo iz različnih vrst rastlinskih materialov s postopkom parne destilacije,« pravi Amy Galper, aromaterapevtka.. »To pomeni, da je za pridobitev majhne količine eteričnih olj potrebnih veliko rastlinskega materiala, zato so eterična olja zelo koncentrirana in močna. Sestavljeni so iz več sto različnih aromatičnih molekul in ko jih vdihnemo in vonjamo, lahko močno vplivajo na naša čustva, psihologijo in fizično počutje.«

To, prijatelji, je aromaterapija in Galper pravi, da je najboljši način za izkoriščanje aromatičnih prednosti eteričnih olj ta, da jih vonjate z nanašanjem na kožo (perkutana absorpcija) ali razprševanjem. "Obe aplikaciji omogočata, da drobne molekule, ki sestavljajo eterična olja, vplivajo na telo in duha."

Čeprav sta ta proces in terapija naravna, strokovnjaki opozarjajo, da je treba biti previden, saj »naravno« ni vedno sinonim za »varno«. »Posledice perkutane absorpcije so v aromaterapiji velike, saj na desetine eteričnih olj vsebuje terapevtske lastnosti in lastnosti za lajšanje simptomov,« pravi kiropraktik Eric Zielinski, DC, avtor knjigeZdravilna moč eteričnih oljin Dieta z eteričnimi olji.”Več kliničnih preskušanj potrjuje njihovo učinkovitost pri zmanjševanju vnetja in lajšanju bolečin, vendar je treba varnost jemati resno. Eterična olja nanašajte lokalno le, če so pravilno razredčena z nosilnim oljem.« (Nosilna olja vključujejo oljčno olje, kokosovo olje, avokadovo olje, sončnično olje, sezamovo olje in mandljevo olje.)

In ko gre za zaužitje vaših eteričnih olj,če recimo dodate nekaj kapljic gazirani vodi? Mogoče naredite premor. Poleg tega, da lahko poslabšajo vaš prebavni trakt, so lahko nekatere sorte precej strupene. Dodajte čajevec, evkaliptus, zimsko zelenje, cimet, timijan in origano na svoj seznam "brez požiranja".

Torej,dodelo eteričnih olj? Komu lahko zaupam in za katere namene?

Znanstvene raziskave o učinkovitosti eteričnih olj so omejene, a vsekakor vredne pozornosti. Tukaj je nekaj izjemnih prednosti olj vseh zvezd, ki so jih izvedli Galperjeve raziskave na Newyorškem inštitutu za aromaterapijo.

Olje poprove mete

Olja poprove mete je nekajne moremnarediti (na primer voziti kolo ali kandidirati za predsednika). Kjer olje poprove mete blesti, je katera koli sfera, povezana z obvladovanjem bolečin. Raziskave kažejo, da je olje poprove mete koristno pri zdravljenju tenzijskih glavobolov, kar je smiselno, saj je mentol, ključna sestavina olja poprove mete, znan po tem, da lajša migrene.

Poleg tega je olje poprove mete lahko koristen balzam za zdravljenje zobobola. Pri tem nanosu Galper svetuje, da ga vihtite v stilu ustne vodice. Protibakterijski in protimikrobni vidiki lahko pomagajo pri zdravljenju morebitnih okužb, hladilni učinek pa lahko omrtviči vse, kar vas muči.

Olje sivke

"Sivka je najbolj znana kot protivnetno sredstvo, za celjenje ran in pomiritev centralnega živčnega sistema," pravi Galper.

Na osebni ravni je sivkino olje odlično orodje za razbremenitev, pomiritev in pripravo na spanje, ne da bi vas sili spati. In ni vam treba verjeti moji besedi in samo moji besedi: ena nedavna študija, ki je analizirala učinke aromaterapije na ljudi z anksioznimi motnjamiugotovili, da ima sivka kratkotrajni "pomirjujoč učinek brez sedacije". Druga manjša raziskava 158 porodnic je pokazala, da vdihavanje sivkinega olja izboljša kakovost njihovega spanca, vključno z zakasnitvijo in trajanjem.

Zato je sivkino olje najbolje postreči skozi difuzor, kadar koli imate težave s spanjem ali zadremanjem.

Olje čajevca

Olje čajevca je, kljub mojim težavam z mozolji, dermatološki božji dar. Znano je po protiglivičnih in protimikrobnih lastnostih,zaradi česar je rešitev za številne težave s kožo. Lahko je tudi spreten pri zdravljenju ugrizov hroščev, saj raziskave kažejo, da ima potencialne antihistaminske lastnosti.

Pri zdravljenju madežev pa bodite previdni. Če imate neobčutljivo ali mastno kožo, lahko povsem nanesete madež olja čajevca neposredno na napačni mozolj, pravi Galper. Ampak, dodaja, če imate zelo občutljivo kožo, je najbolje mešati z oljem Palmarosa in geranije. In kot vedno, ko ste v kakršnem koli dvomu, se posvetujte s svojim dermatologom.

Evkaliptusovo olje

Olje evkaliptusa, ključna sestavina zdravila Vicks Vaporub, je tisto, ki ga boste želeli uporabljati v hladni sezoni. Študija iz leta 2013 je pokazala, da je vdihavanje evkaliptusovega olja učinkovito pri lajšanju bolezni dihal, kot je bronhitis., s potencialom za rinosinusitis, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) in astmo. To je zato, ker deluje imunostimulativno, protivnetne, antioksidativne, analgetične in spazmolitične lastnosti.

»Evkaliptus je najbolj znan kot mukolitik – ki čisti in redči sluz – in kot ekspektorans – ki nam pomaga izkašljati sluz – in kot vsestransko protimikrobno sredstvo,« pravi Galper.

Seveda vdihnite evkaliptusovo olje, če začnete čutiti žgečkanje v grlu, toda pojdite k zdravniku, če postane preveč praskajoče, da bi ga prenesli.

Pomislite na aromaterapijo kot na sredstvo za krepitev vašega dobrega počutja

Torej, spet, ali eterična olja delujejo? Ko se ne uporabljajo nepremišljeno in ob zavedanju njihovih omejitev? Vsekakor. Galper hitro poudari, da aromaterapija ni jasno »zdravilo« za vse, kar vas boli, čeprav so nekatere molekule antiseptične, protivnetne, adstringentne, analgetične in sedativne. Olja imajo seveda zdravilne lastnosti! Če pa želite, da bodo eterična olja delovala, morate najprej narediti svojo domačo nalogo in poiskati pravo olje za pomiritev, pomoč, razbremenitev in pomiritev.

»Najmočnejši vidik eteričnih olj je podpiranje prirojene sposobnosti telesa, da se samoozdravi,« pravi Galper. »Gre za pomoč pri uravnovešanju telesa in duha ter podporo našemu dobremu počutju. Vsi vemo, da lahko stresi v vsakdanjem življenju vplivajo na naše dobro počutje, in uporaba eteričnih olj nam lahko pomaga nadzorovati, kako se odzivamo in reagiramo, da ne zbolimo.”

Torej pomislite na aromaterapijo kot manj kot na zdravilo in bolj kot na ... no, terapijo. Ob tem je zelo prilagojen in morda najbolje deluje po posvetovanju s strokovnjakom. Kljub temu je vsekakor vredno pokuhati.