Ali eterična olja delujejo? Ker sem zmeden/a glede tega, kako jih učinkovito uporabljati.

Čeprav je možnost B na koncu postala moja resničnost, sem se naučila tudi, da eterična olja delujejo, če jih uporabljamo pravilno. (In olja čajevca za nego kože odločno nisem uporabljala pravilno.) Poleg tega, čeprav se vsako eterično olje oglašuje kot nekaj potencialnih koristi, imajo nekatere sorte prednosti, ki jih podpirajo nekatere znanstvene raziskave. Da bi torej kar najbolje izkoristili svoja olja, se je vredno zavedati, katera so bila preučena za določene namene, kako delujejo in na katere načine so najučinkovitejša.

Na srečo je vse to delo že opravljeno. Spodaj si oglejte hiter tečaj o delovanju olj.

Eterična olja: Splošna osvežitev

»Eterična olja so aromatične tekoče snovi, ki se pridobivajo iz različnih vrst rastlinskih materialov s postopkom parne destilacije,« pravi Amy Galper, aromaterapevtka.»To pomeni, da je za pridobitev majhne količine eteričnih olj potrebno veliko rastlinskega materiala, zato so eterična olja zelo koncentrirana in močna. Sestavljena so iz stotin različnih aromatičnih molekul in ko jih vdihnemo in povohamo, lahko močno vplivajo na naša čustva, psihologijo in fizično počutje.«

To, prijatelji, je aromaterapija, in Galper pravi, da je najboljši način za izkoriščanje aromatičnih koristi eteričnih olj, da jih vonjamo z nanosom na kožo (perkutana absorpcija) ali z difuziranjem. »Obe uporabi omogočata, da drobne molekule, ki sestavljajo eterična olja, vplivajo na telo in duha.«

Čeprav je ta postopek in terapija naravna, strokovnjaki opozarjajo na previdnost, saj »naravno« ni vedno sinonim za »varno«. »Posledice perkutane absorpcije so v aromaterapiji globoke, saj na desetine eteričnih olj vsebuje terapevtske in simptomatsko lajšajoče lastnosti,« pravi kiropraktik Eric Zielinski, DC, avtor knjigeZdravilna moč eteričnih oljin dieta z eteričnimi olji.»Več kliničnih preskušanj potrjuje njihovo učinkovitost pri zmanjševanju vnetij in lajšanju bolečin, vendar je treba varnost jemati resno. Eterična olja nanašajte lokalno le, če so pravilno razredčena z nosilnim oljem.« (Nosilna olja vključujejo olivno olje, kokosovo olje, avokadovo olje, sončnično olje, sezamovo olje in mandljevo olje.)

In ko gre za uživanje eteričnih olj,recimo, če dodate nekaj kapljic v svojo gazirano vodo? Morda si vzemite čas. Poleg tega, da lahko nekatere sorte poslabšajo vaš prebavni trakt, so lahko precej strupene. Na seznam izdelkov, ki jih ne smete pogoltniti, dodajte čajevca, evkaliptus, zimzelen, cimet, timijan in origano.

Torej,doKako eterična olja delujejo? Katerim lahko zaupam in za katere namene?

Znanstvene raziskave o učinkovitosti eteričnih olj so omejene, vendar vsekakor vredne omembe. Tukaj je nekaj izjemnih prednosti vrhunskih olj, ki jih je zagotovila Galperjeva raziskava na Newyorškem inštitutu za aromaterapijo.

Olje poprove mete

Olje poprove mete ima nekaj lastnostine morem(kot na primer kolesariti ali kandidirati za predsednika). Vendar pa olje poprove mete blesti na vseh področjih, povezanih z obvladovanjem bolečin. Raziskave kažejo, da je olje poprove mete koristno pri zdravljenju tenzijskih glavobolov., kar je smiselno, saj je mentol, ključna sestavina olja poprove mete, znan po lajšanju migren.

Poleg tega je lahko olje poprove mete koristen balzam za zdravljenje zobobola.Za to uporabo Galper svetuje, da ga izpihnete, podobno kot ustno vodico. Antibakterijski in protimikrobni vidiki lahko pomagajo pri celjenju morebitnih okužb, hladilni učinek pa lahko pomaga omrtvičiti vse, kar vas muči.

Sivkino olje

»Sivka je najbolj znana kot protivnetno sredstvo, za celjenje ran in pomirjanje osrednjega živčnega sistema,« pravi Galper.

Na osebni ravni je sivkino olje odlično orodje za odpravljanje stresa, pomirjanje in pripravo na spanje, ne da bi vas silili v spanje. In ni vam treba verjeti samo moji besedi: Nedavna študija je analizirala učinke aromaterapije na ljudi z anksioznimi motnjami.zaključili so, da ima sivka kratkotrajni "pomirjujoč učinek brez sedacije". Druga majhna študija s 158 ženskami po porodu je pokazala, da je vdihavanje sivkinega olja izboljšalo kakovost njihovega spanca., vključno z zakasnitvijo in trajanjem.

Zato je sivkino olje najbolje uporabiti v difuzorju, kadar koli imate težave z umirjanjem ali dremanjem.

Olje čajevca

Olje čajevca je, kljub mojim težavam z mozolji, pravi dermatološki dar. Znano je po protiglivičnih in protimikrobnih lastnostih.zaradi česar je priljubljeno zdravilo za številne težave s kožo. Prav tako je lahko spreten pri zdravljenju pikov žuželk, saj raziskave kažejo, da ima potencialne antihistaminske lastnosti..

Za zdravljenje mozoljev pa bodite previdni. Če imate neobčutljivo ali mastno kožo, lahko kapljico olja čajevca nanesete neposredno na mozolj, pravi Galperjeva. Dodaja pa, da je za zelo občutljivo kožo najbolje, da ga zmešate z olji palmarose in geranije. In kot vedno, če ste v dvomih, se posvetujte z dermatologom.

Evkaliptovo olje

Evkaliptovo olje, ključna sestavina Vicks Vaporuba, je nekaj, kar boste želeli uporabljati v hladni sezoni. Ena študija iz leta 2013 je pokazala, da je inhalacija z evkaliptovim oljem učinkovita pri lajšanju bolezni dihal, kot je bronhitis., z možnostjo rinosinusitisa, kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB) in astme. To je zato, ker ima imunostimulativne učinke, protivnetne, antioksidativne, analgetične in spazmolitične lastnosti.

»Evkaliptus je najbolj znan kot mukolitično sredstvo – ki čisti in redči sluz – in kot ekspektorans – ki nam pomaga izkašljevati sluz – ter kot vsestransko protimikrobno sredstvo,« pravi Galper.

Torej, vdihavajte evkaliptusovo olje, če začnete čutiti žgečkanje v grlu, če pa vas preveč peče, da bi ga lahko prenesli, se odpravite k zdravniku.

Razmislite o aromaterapiji kot o sredstvu za izboljšanje vašega počutja

Torej, ali eterična olja spet delujejo? Če se ne uporabljajo nepremišljeno in se zavedamo njihovih omejitev? Absolutno. Galper hitro poudari, da aromaterapija ni jasno določeno "zdravilo" za vse, kar vas muči, čeprav so nekatere molekule antiseptične, protivnetne, adstringentne, analgetične in pomirjujoče. Olja imajo seveda zdravilne lastnosti! Če pa želite, da eterična olja delujejo, morate najprej narediti domačo nalogo in najti pravo olje, ki vas bo pomirilo, pomagalo, lajšalo in umirilo.

»Najmočnejši vidik eteričnih olj je podpora prirojeni sposobnosti telesa, da se samozdravi,« pravi Galper. »Gre za to, da pomagajo uravnovesiti telo in duha ter podpirajo naše dobro počutje. Vsi vemo, da lahko stres vsakdanjega življenja vpliva na naše dobro počutje, uporaba eteričnih olj pa nam lahko pomaga pri obvladovanju naših odzivov in reakcij, da se ne bi oboleli.«

Torej, na aromaterapijo pomislite manj kot na zdravilo in bolj kot na ... no, terapijo. Gre za zelo personalizirano terapijo, ki morda najbolje deluje po posvetu s strokovnjakom. Kljub temu pa je vsekakor vredno povohati.