Kaj je laneno olje?
Eno je gotovo – med koristi lanenega olja spada tudi to, da je eden najbogatejših in najboljših naravnih virov vitalnih omega-3 maščobnih kislin rastlinskega izvora. In to še ni vse. Koristi lanenega olja segajo dlje od visoke vsebnosti omega-3, zato ga je treba dodati celostnemu zdravstvenemu protokolu.
7 glavnih koristi lanenega olja
Za kaj točno je laneno olje dobro? Koristi lanenega olja so obsežne, vendar je tukaj nekaj najbolj impresivnih, ko gre za koristi lanenega olja.
1. Pomaga pri hujšanju
Ker laneno olje maže debelo črevo in deluje kot naravno odvajalo, je odlično za ohranjanje gibanja prebavnega sistema. S tem, ko telesu pomaga hitreje izločiti hrano in odpadke, mu pomaga pri razstrupljanju in izgubi odvečne teže.
2. Lajša zaprtje in drisko
Zaprtje je počasnejše od običajnega gibanja odpadne hrane skozi prebavni trakt. Običajno ga spremljajo različni simptomi, kot so napihnjenost, plini, bolečine v hrbtu ali utrujenost. Ena glavnih ljudskih oziroma tradicionalnih uporab lanenega olja je lajšanje zaprtja. Laneno olje, ki deluje kot mazivo za debelo črevo, ponuja enostavno in naravno lajšanje zaprtja.
3. Odstranjuje celulit
Iščete naraven način za boj proti celulitu? S staranjem se proizvodnja kolagena zmanjšuje, vendar uživanje lanenega olja pomaga povečati proizvodnjo kolagena.
Strukturne spremembe v kožnih tkivih, vključno z oslabljenim kolagenom, naredijo celulit bolj viden, ker koža postane tanjša in manj sposobna skriti nepravilnosti, ki jih ustvarja površinska maščoba in vezivno tkivo tik pod njeno površino. Z dodajanjem lanenega olja v svojo prehrano lahko dejansko pomagate v boju proti pojavu celulita.
4. Zmanjšuje ekcem
Ekcem je pogosta kožna bolezen, ki povzroča suho, rdečo, srbečo kožo, ki se lahko mehurji ali razpoka. Običajno ga povzroči alergijska reakcija na hrano, kemikalije ali druge snovi, kot so parfumi ali mila.
Poleg izogibanja nezdravim izdelkom za nego kože lahko ekcem močno izboljšate tudi s prehrano. Esencialne maščobne kisline pomagajo izboljšati elastičnost in teksturo kože, zaradi česar je laneno olje ena najboljših izbir za izboljšanje zdravja kože na splošno in za nadležne težave s kožo, kot je ekcem.
5. Izboljšuje zdravje srca
Obstajajo dokazi, da uživanje hrane z visoko vsebnostjo alfa-linolenske kisline, kot je laneno olje, lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju srčnih bolezni. Ena študija kaže, da imajo ljudje, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo ALA, manjšo verjetnost za smrtni srčni napad, kar pomeni, da laneno olje lahko zmanjša dejavnike tveganja za to pogosto smrtonosno bolezen.
6. Zdravi Sjögrenov sindrom
Sjögrenov sindrom je motnja imunskega sistema, ki jo prepoznamo po dveh najpogostejših simptomih – suhih očeh in suhih ustih. Številne dosedanje študije so pokazale številne možne povezave med prehrano in zdravjem solznega filma.
Laneno olje v primerjavi s konopljinim oljem
Tako kot laneno olje je tudi konopljino olje bogat in uravnotežen vir polinenasičenih maščobnih kislin omega-6 in omega-3. Konopljino olje, ki ga pridobivajo s stiskanjem konopljinih semen, je še posebej odličen vir gama-linolenske kisline (GLA), maščobne kisline omega-6, ki se jemlje kot prehransko dopolnilo za boj proti vnetjem. Dokazano je tudi, da GLA pomaga naravno uravnavati hormone, zmanjšuje bolečine v živcih zaradi diabetične nevropatije in izboljšuje simptome revmatoidnega artritisa.
Čeprav konopljino olje izvira iz istega rodu in vrste kot konopljino olje, vsebuje le sledove THC-ja (tetrahidrokanabinola), ki daje konoplji psihoaktivne učinke.
Čas objave: 11. avg. 2023