Laneno olje

Kaj je laneno olje?

Ena stvar je gotova – prednosti lanenega olja vključujejo to, da je eden najbogatejših in najboljših naravnih virov vitalnih omega-3 maščobnih kislin rastlinskega izvora. In to še ni vse. Koristi lanenega olja presegajo visoko vsebnost omega-3, zato ga je treba dodati integrativnemu zdravstvenemu protokolu.

Top 7 prednosti lanenega olja

Za kaj konkretno je laneno olje dobro? Koristi lanenega olja so številne, a tukaj je nekaj najbolj impresivnih, ko gre za koristi lanenega olja.

1. Pomaga pri izgubi teže

Ker laneno olje maže debelo črevo in deluje kot naravno odvajalo, je odlično pri ohranjanju gibanja v prebavnem sistemu. S tem, ko pomaga telesu, da se hitreje znebi hrane in odpadkov, pomaga telesu pri razstrupljanju in izgubi odvečne teže.

2. Lajša zaprtje in drisko

Zaprtje je počasnejše od običajnega premikanja odpadkov hrane skozi prebavni trakt. Na splošno ga spremljajo različni simptomi, kot so napenjanje, plini, bolečine v hrbtu ali utrujenost. Ena od glavnih ljudskih ali tradicionalnih uporab lanenega olja je lajšanje zaprtja. Ker deluje kot mazivo za debelo črevo, laneno olje nudi preprosto in naravno olajšanje zaprtja.

3. Odstrani celulit

Iščete naraven način za boj proti celulitu? S staranjem se proizvodnja kolagena zmanjšuje, vendar uživanje lanenega olja pomaga povečati proizvodnjo kolagena.

Strukturne spremembe v kožnih tkivih, vključno z oslabljenim kolagenom, naredijo celulit bolj viden, ker koža postane tanjša in manj zmožna prikriti nepravilnosti, ki jih ustvarjata površinska maščoba in vezivno tkivo tik pod njeno površino. Z dodajanjem lanenega olja vaši prehrani lahko dejansko pomagate v boju proti pojavu celulita.

4. Zmanjša ekcem

Ekcem je pogosta kožna bolezen, ki povzroča suho, pordelo in srbečo kožo, na kateri se lahko pojavijo mehurji ali razpoke. Običajno je posledica alergijskega odziva na hrano, kemikalije ali druge snovi, kot so parfumi ali mila.

Poleg tega, da se izogibate nezdravim izdelkom za nego kože, lahko ekcem močno izboljšate tudi s svojo prehrano. Esencialne maščobne kisline pomagajo izboljšati elastičnost in teksturo kože, zaradi česar je laneno olje ena izmed najboljših izbir za izboljšanje zdravja kože na splošno in nadležnih kožnih težav, kot je ekcem.

5. Krepi zdravje srca

Obstajajo dokazi, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo alfa-linolenske kisline, kot je laneno olje, pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca. Ena študija kaže, da je pri ljudeh, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo ALA, manjša verjetnost smrtnega srčnega infarkta, kar pomeni, da lahko laneno olje zmanjša dejavnike tveganja za tega pogostega morilca.

6. Zdravi Sjogrenov sindrom

Sjogrenov sindrom je motnja imunskega sistema, ki jo prepoznamo po dveh najpogostejših simptomih – suhih očeh in suhih ustih. Številne dosedanje študije kažejo na številne možne povezave med prehrano in zdravjem solznega filma.

Laneno olje proti konopljinemu olju

Tako kot laneno olje je tudi konopljino olje bogat in uravnotežen vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-6 in omega-3. Konopljino olje, pridobljeno s stiskanjem konopljinih semen, je še posebej odličen vir gama-linolenske kisline (GLA), maščobne kisline omega-6, ki se jemlje kot dodatek za boj proti vnetjem. Pokazalo se je tudi, da GLA pomaga pri naravnem ravnovesju hormonov, zmanjša bolečine živcev zaradi diabetične nevropatije in izboljša simptome revmatoidnega artritisa.

Čeprav konopljino olje prihaja iz istega rodu in vrste kot konopljino olje, vsebuje le sledove THC (tetrahidrokanabinola), kar daje konoplji njene psihoaktivne učinke.