Kako uporabljati olje črne kumine za hujšanje

Olje črne kumine pridobivajo iz semen črne kumine, med drugim znane tudi kot cvet komarčka ali črne kumine. Olje je mogoče stisniti ali ekstrahirati iz semen in je gost vir hlapnih spojin in kislin, vključno z linolno, oleinsko, palmitinsko in miristinsko kislino, med drugimi močnimi antioksidanti. Znano je, da ima to olje številne učinke na telo, če ga uporabljamo v zmernih količinah, zlasti za hujšanje.

Mnogi ljudje to olje dodajajo kariju, enolončnicam, juham, solatam, mešanicam kruha, nekaterim sirom, perutninskim jedem in ocvrti zelenjavi. Olje ima precej močan okus, vendar je zaradi pikantnosti lepo dopolnilo številnim jedem. Zaradi moči te koncentrirane snovi je pomembno, da uporabite le majhno količino olja ali preprosto vmešate cela semena v obroke. Čeprav se to olje verjetno uporablja že več kot 2000 let, so njegovi presnovni učinki na prizadevanja za hujšanje povečali njegovo sodobno priljubljenost.

Kako uporabljati olje črne kumine za hujšanje?

Obstaja veliko različnih načinov uživanja olja črne kumine, mnogi od njih vam bodo pomagali pri izgubi teže s pospeševanjem metabolizma. Vitamini skupine B v tem olju sprožijo energijsko presnovo telesa in pomagajo povečati pasivno izgorevanje maščob. To vam lahko pomaga, da porabite več kalorij, kot jih porabite, s čimer ustvarite kalorični primanjkljaj, kar vodi do postopne izgube teže. [2]

Poleg tega lahko olje črne kumine deluje kot naravni zaviralec apetita. Če poskušate zmanjšati skupni vnos kalorij, je uporaba tega olja lahko odličen način, da ostanete na pravi poti in ne pretiravate. [3]

Najbolj priljubljena sredstva za uživanje olja črne kumine za hujšanje vključujejo:

• Vmešajte čajno žličko olja v jogurt ali ga vmešajte v domač solatni preliv. [4]
• Dodajanje tega olja v mleko/pomarančni sok zjutraj je prav tako način, da dobite svoj dnevni odmerek.

Priporočeni odmerek:Priporočeni odmerek je med 1 in 3 žlicami na dan, vendar je bolje začeti z manjšo količino in spremljati reakcijo telesa na olje.

Stranski učinki olja črne kumine

Če uporabljate presežek tega olja črne kumine, lahko med drugim doživite nekatere stranske učinke, kot so alergijske reakcije, hipotenzija in zapleti v nosečnosti.

• Alergijske reakcije:Nekateri ljudje doživijo kontaktni dermatitis, ko se dotaknejo ali zaužijejo olje črne kumine; pri notranjem zaužitju bo to verjetno pomenilo želodčne težave, slabost ali bruhanje ter možno draženje dihalnih poti. [5]
• Hipotenzija:Znano je, da to olje pomaga ohranjati krvni tlak pod nadzorom, vendar lahko v kombinaciji z drugimi zdravili za krvni tlak povzroči nevaren padec v hipotenzijo.
• Nosečnost:Zaradi pomanjkanja raziskav uživanje olja črnega kumina za hujšanje nosečnicam in doječim materam ni priporočljivo.