Kako uporabljati olje črnega kumina za hujšanje

Olje črnih kuminov

Olje črne kumine se pridobiva iz semen črne kumine, znane tudi kot cvet komarčka ali črna kumina, med drugim. Olje se lahko stisne ali ekstrahira iz semen in je bogat vir hlapnih spojin in kislin, vključno z linolno, oleinsko, palmitinsko in miristinsko kislino, med drugimi močnimi antioksidanti. Znano je, da ima to olje številne učinke na telo, če se uporablja zmerno, zlasti za hujšanje.

Mnogi ljudje to olje dodajajo karijem, enolončnicam, juham, solatam, mešanicam za kruh, nekaterim sirom, perutninskim jedem in ocvrti zelenjavi. Olje ima precej močan okus, vendar je zaradi pikantnosti lepo dopolnilo številnim jedem. Zaradi moči te koncentrirane snovi je pomembno, da uporabite le majhno količino olja ali pa preprosto vmešate cela semena v obroke. Čeprav se to olje verjetno uporablja že več kot 2000 let, so njegovi presnovni učinki na prizadevanja za hujšanje povečali njegovo sodobno priljubljenost.

Kako uporabljati olje črnega kumina za hujšanje?

Obstaja veliko različnih načinov uživanja olja črnega kumina, mnogi od njih pa vam bodo pomagali shujšati s pospešitvijo presnove. Vitamini skupine B v tem olju pospešijo telesno presnovo energije in pomagajo povečati pasivno kurjenje maščob. To vam lahko pomaga porabiti več kalorij, kot jih zaužijete, s čimer ustvarite kalorični primanjkljaj, kar vodi do postopne izgube teže. [2]

Poleg tega lahko olje črnih kuminov deluje kot naravni zaviralec apetita. Če poskušate zmanjšati skupni vnos kalorij, je uporaba tega olja lahko odličen način, da ostanete na pravi poti in se ne prenajedate. [3]

Najbolj priljubljeni načini uživanja olja črnega kumina za hujšanje vključujejo:

• Zmešajte čajno žličko olja z jogurtom ali pa ga vmešajte v domač solatni preliv. [4]
• Dodatek tega olja mleku/pomarančnemu soku zjutraj je tudi način, da dobite svoj dnevni odmerek.

Priporočeni odmerek:Priporočeni odmerek je med 1 in 3 žlicami na dan, vendar je bolje začeti z manjšo količino in spremljati reakcijo telesa na olje.

Stranski učinki olja črnega kumina

Če uporabljate preveč tega črnega kuminskega olja, se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, kot so alergijske reakcije, hipotenzija in zapleti nosečnosti.

• Alergijske reakcije:Nekateri ljudje ob dotiku ali zaužitju olja črnega kumina občutijo kontaktni dermatitis; pri notranjem zaužitju bo to verjetno povzročilo prebavne motnje, slabost ali bruhanje, pa tudi možno draženje dihalnih poti. [5]
• Hipotenzija:To olje je znano po tem, da pomaga uravnavati krvni tlak, vendar lahko v kombinaciji z drugimi zdravili za krvni tlak povzroči nevaren padec v hipotenzivno stanje.
• Nosečnost:Zaradi pomanjkanja raziskav nosečnicam ali doječim materam ni priporočljivo uživati ​​olja črnega kumina za hujšanje.