Pomarančno olje

Pomarančno olje je pridobljeno iz plodov pomarančevca Citrus sinensis. Včasih ga imenujejo tudi "olje sladke pomaranče", pridobivajo ga iz zunanje lupine navadnega sadeža pomaranče, ki je že stoletja zelo iskano zaradi svojih učinkov za krepitev imunskega sistema.

Večina ljudi je prišla v stik z majhnimi količinami pomarančnega olja, ko so pomarančo lupili ali olupili. Če niste seznanjeni z različnimi uporabami in koristmi eteričnih olj, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, v koliko različnih običajnih izdelkih se uporabljajo.

Ste že kdaj uporabili milo, detergent ali kuhinjsko čistilo, ki je dišalo po pomarančah? To je zato, ker lahko najdete sledi pomarančnega olja tudi v gospodinjskih in kozmetičnih izdelkih za izboljšanje njihovega vonja in čistilne sposobnosti.

Za kaj se uporablja eterično olje pomaranče? Kratek odgovor je toliko stvari!

Dodajajo ga številnim lepotnim izdelkom, kot so losjoni, šamponi, sredstva za zdravljenje aken in ustne vode, saj ima antibakterijske lastnosti in močan, svež vonj.

Ste že kdaj opazili majhno količino olja, ki se izloči, ko pomarančo razrežete ali ji »olupite« lupino, da uporabite zunanjo lupino v receptih? Močan okus in aroma, ki prihajata iz olj, sta točno to, kar je koncentrirano v eteričnem olju pomaranče. Močna formula pomarančnih učinkovin je odgovorna za njene zdravilne sposobnosti.

Kot popolnoma naravna metoda za izboljšanje imunskega delovanja in boj proti različnim boleznim je pomarančno olje že več sto, če ne tisoče let, priljubljeno zdravilo v ljudski medicini po vsem Sredozemlju, Indiji in na Kitajskem. Skozi zgodovino se je pomarančno olje uporabljalo za zdravljenje razširjenih bolezni, vključno z:

• slaba prebava
• kronična utrujenost
• depresija
• okužbe ust in kože
• prehladi
• gripa
• nizek libido

Pomarančno olje se pogosto uporablja tudi v zelenih pesticidih za zatiranje škodljivcev. Še posebej je znano po tem, da naravno ubija mravlje in tudi po tem, da se znebi njihovih dišečih feromonskih sledi in pomaga preprečevati ponovno okužbo.

V vašem domu verjetno imate sprej za pohištvo in čistila za kuhinjo ali kopalnico, ki vsebujejo tudi eterično olje pomaranče. Olje se pogosto uporablja tudi kot odobren ojačevalec okusa v pijačah, kot so sadni sokovi ali gazirane pijače, čeprav obstaja veliko bolj naravnih načinov za pridobivanje njegovih koristi.

Prednosti pomarančnega olja

Kakšne so prednosti eteričnega olja pomaranče? Veliko jih je!

Oglejmo si nekaj glavnih prednosti tega impresivnega poletnega eteričnega olja citrusov.

1. Ojačevalec imunosti

Limonen, ki je monociklični monoterpen, ki je prisoten v olju pomarančne lupine, je močan branilec pred oksidativnim stresom, ki lahko negativno vpliva na naš imunski sistem.

Pomarančno olje ima morda celo sposobnost boja proti raku, saj so se monoterpeni izkazali za zelo učinkovita kemopreventivna sredstva proti rasti tumorja pri podganah.

2. Naravni antibakterijski

Eterična olja iz citrusov ponujajo potencial za uporabo povsem naravnih protimikrobnih sredstev za izboljšanje varnosti živil. V eni študiji iz leta 2009, objavljeni v International Journal of Food and Science Technology, je bilo ugotovljeno, da pomarančno olje preprečuje širjenje bakterije E. coli. E. coli, nevarna vrsta bakterije, ki je prisotna v kontaminirani hrani, kot je nekatera zelenjava in meso, lahko ob zaužitju povzroči resne reakcije, vključno z odpovedjo ledvic in možno smrtjo.

Druga študija iz leta 2008, objavljena v Journal of Food Science, je pokazala, da lahko pomarančno olje zavira širjenje bakterij salmonele, saj vsebuje močne protimikrobne spojine, zlasti terpene. Salmonela lahko povzroči gastrointestinalne reakcije, vročino in resne neželene učinke, ko se hrana nevede okuži in zaužije.

3. Čistilo za kuhinjo in odganjalec mravelj

Pomarančno olje ima naraven svež, sladek vonj po citrusih, ki bo vašo kuhinjo napolnil s čistim vonjem. Hkrati je razredčen odličen način za čiščenje pultov, rezalnih desk ali naprav, ne da bi morali uporabljati belilo ali močne kemikalije, ki jih najdemo v večini izdelkov.

Dodajte nekaj kapljic v stekleničko z razpršilom skupaj z drugimi čistilnimi olji, kot sta olje bergamotke in voda, da ustvarite lastno čistilo za pomarančno olje. Za mravlje lahko uporabite tudi pomarančno olje, saj je to DIY čistilo tudi odlično naravno sredstvo za odganjanje mravelj.

4. Nižji krvni tlak

Pomarančno olje je naravno zdravilo za visok krvni tlak in lahko izboljša pretok krvi ter se bori proti hipertenziji, ki je eden največjih dejavnikov tveganja za bolezni srca.

Študija, objavljena leta 2014, je primerjala učinke človeških oseb, ki vdihavajo svež zrak, v primerjavi z eteričnim oljem pomaranče. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so vdihavali pomarančno olje, občutno znižali tako sistolični kot diastolični krvni tlak. Poleg tega je bil »občutek ugodja« bistveno večji med vdihavanjem eteričnega olja pomaranče kot med vdihavanjem svežega zraka.

Lahko bi bil koristen tudi za izboljšanje nizkega libida, zmanjšanje bolečine zaradi glavobolov in zmanjšanje simptomov, povezanih s PMS.

Uporabite pomarančno olje z nosilnim oljem, da ustvarite domače masažno olje, ki ga lahko vtrete v predel trebuha, da izboljšate pretok krvi.

5. Protivnetno

Močne protivnetne učinke pomarančnega olja so raziskali v zvezi z njegovimi učinki v boju proti bolečinam, okužbam in kronični obstruktivni pljučni bolezni. Pravzaprav je pomarančno olje med več priljubljenimi protivnetnimi olji, vključno z oljem limone, bora in evkaliptusa, pokazalo največje zmanjšanje vnetja.

To je bilo dokazano v študiji in vitro iz leta 2009, objavljeni v European Journal of Medical Research, ki je raziskovala antioksidativni potencial različnih eteričnih olj, vključno s pomarančnim oljem.

Zaradi protivnetnih učinkov je tudi dobro eterično olje za artritis.

6. Zmanjševalec bolečin

Če imate bolečine v mišicah, kosteh ali sklepih, lahko pomarančno olje pomaga zaustaviti vnetne odzive, ki povečujejo otekanje tkiva, zaradi česar je naravno zdravilo za bolečine v kosteh in sklepih.

Naključno klinično preskušanje, objavljeno leta 2017, je preučevalo učinke aromaterapije s pomarančnim oljem na bolnike, ki so bili zaradi zlomov kosti sprejeti na urgentni oddelek bolnišnice. Raziskovalci so kanili le štiri kapljice pomarančnega olja na blazinico in jo pritrdili na ovratnik vsakega pacienta malo manj kot osem centimetrov od glave. Staro blazinico z eteričnim oljem so zamenjali z novo vsako uro, bolnikovo bolečino in vitalne znake pa so preverjali vsako uro vsaj šest ur.

Na splošno so raziskovalci zaključili: »Aromaterapija s pomarančnim oljem lahko lajša bolečine pri bolnikih z zlomljenimi okončinami, vendar ne vpliva na njihove vitalne znake. Zato lahko aromaterapijo s pomarančnim oljem uporabimo kot komplementarno zdravilo pri teh bolnikih.«

Pomarančno olje spodbuja tudi bolj pozitivno razpoloženje, kar je koristno za dvig tolerance bolečine in vam pomaga bolje spati, ko vas boli ali vam je neprijetno. Pomarančno olje, pomešano z nosilnim oljem, vtrite v boleče mišice ali otekle predele, da zmanjšate vnetje.

7. Pomirjevalo tesnobe in spodbujevalec razpoloženja

Dokazano je tudi, da pomarančno olje poživlja in pomirja. Aromaterapevti in strokovnjaki za naravno zdravje že stoletja uporabljajo pomarančno olje kot blago pomirjevalo in naravni antidepresiv.

Ker ima anksiolitične lastnosti in zmanjšuje simptome, povezane z anksioznostjo, lahko že petminutna izpostavljenost razpršenemu pomarančnemu olju spremeni razpoloženje in poveča motivacijo, sprostitev in jasnost.

Študija iz leta 2014, objavljena v Journal of Complimentary Therapies of Medicine, je pokazala, da vohalna stimulacija z uporabo pomarančnega in vrtničnega olja povzroči fiziološko in psihološko sprostitev. Študija je preučevala učinke eteričnega olja pomaranče in vrtnice na aktivnost prefrontalnega korteksa v možganih 20 udeleženk, kar je razkrilo njihovo stopnjo stimulacije ali sprostitve.

Potem ko je bila polovica žensk 90 sekund izpostavljena difuziji pomarančnega in rožnega olja, so občutile znatno zmanjšanje koncentracije oksihemoglobina v desni prefrontalni skorji možganov v primerjavi s kontrolno skupino, kar je povzročilo povečanje »udobnega«, sproščeni« in »naravni« občutki.

Druga študija, prav tako objavljena leta 2014, dokazuje, kako je aromaterapija z oljem C. aurantium »preprosta, poceni, neinvazivna in učinkovita intervencija za zmanjšanje anksioznosti med porodom«.

Razpršitev pomarančnega olja po vašem domu, dodajanje nekaj v vodo za tuširanje ali parfum ali neposredno vdihavanje lahko izboljša vaše razpoloženje in poskrbi za sprostitev. Eterično olje pomaranče ima neposreden učinek na olfaktorni sistem možganov, ki hitro vzbudi čustvene odzive.

8. Boljši spanec

Je eterično olje pomaranče dobro za spanje? Vsekakor je lahko!

Ker raziskave kažejo, da pomarančno olje poživlja in pomirja, je odličen vonj za jutranje razpoloženje ali pomiritev živcev po napornem dnevu. Sistemski pregled eteričnih olj, objavljen leta 2015, je vključil sladko pomarančo na seznam koristnih olj za nespečnost.

Poskusite razpršiti eterično olje pomaranče pred spanjem za boljši nočni počitek.

9. Skin Saver

Pomarančno olje lahko uporabite tudi za kožo! Znano je, da citrusi (kot je citrus bergamotka) zagotavljajo visoko raven vitamina C, ki pomaga zaščititi in zdraviti kožo, zaradi česar so pomaranče ena izmed najboljših živil z vitaminom C.

Pomarančno olje, tako kot druga olja citrusov, izvira iz lupine sadja, raziskave pa kažejo, da pomarančna lupina vsebuje celo višje ravni vitamina C kot sadje samo! To pomeni, da je eterično olje pomaranče zelo koristno tudi za boj proti znakom staranja, kot so gube in temne lise, saj njegova visoka vsebnost vitamina C pomeni, da lahko pomaga pri spodbujanju proizvodnje kolagena.

Ali lahko uporabite pomarančno olje za kožo? Na obraz lahko nanesete zelo majhno količino pomarančnega olja skupaj z nosilnim oljem, vendar najprej naredite kožni test, da se izognete morebitnim negativnim reakcijam.

Poskusite ga kombinirati z drugimi olji za zdravljenje kože, kot sta olje kadila in olje čajevca.

10. Borec proti aknam

Dokazano je, da se pomarančno olje učinkovito bori proti bakterijam, ki povzročajo izbruhe. Ker zdaj opažamo protimikrobno odporne bakterijske seve, ki povzročajo izbruhe, je zelo pomembno, da poiščemo bolj zdrave, naravne rešitve, kot je pomarančno olje, ki jih uporabljamo kot domače zdravilo za akne.

Ne pozabite, da zelo malo pomaga, zato uporabite majhno količino v kombinaciji s kokosovim oljem na vato, ki jo lahko nanesete na prizadeto območje. Rdečica, bolečina in oteklina zaradi aken bi se prav tako morale izboljšati, hkrati pa se boste izognili kemičnim sestavinam, ki izsušujejo, in jih najdemo v večini komercialnih tretmajev za akne.

Poskusite ga uporabiti z drugimi močnimi olji, kot sta olje geranije ali cimetovo olje.

11. Naravna ustna voda in zaščita dlesni

Ker ima pomarančno olje sposobnost boja proti rasti bakterij, lahko pomaga zaščititi zobe in dlesni pred okužbami. Uporabljali so ga tudi za lajšanje bolečega grla za hitro olajšanje ob grgranju vode in soli.

Poskusite lahko tudi vlečenje s kokosovim oljem z nekaj kapljicami pomarančnega olja, pomešanega s čistim kokosovim oljem. Ta dodatek citrusov naredi tudi okus in vonj oljnega vlečenja prijetnejši!

12. Potencialni borec proti raku

D-limonen, ki vsebuje več kot 90 odstotkov olja pomarančne lupine, je monoterpen z močnim kemopreventivnim delovanjem, ki je dokazano zmanjšalo rast tumorja v številnih študijah na živalih. Raziskave kažejo, da monoterpeni blokirajo raka dojke, kože, jeter, pljuč, trebušne slinavke in želodca.

Sposobnost boja proti rakotvornosti je verjetno posledica indukcije encimov faze II, ki presnavljajo rakotvorne snovi, kar ima za posledico razstrupljanje rakotvornih snovi. Monoterpeni prav tako pomagajo inducirati apoptozo in beljakovine, ki uravnavajo rast.

Glede na študijo iz leta 2010, objavljeno v Journal of Molecular Nutrition and Food Research, lahko pomarančno olje učinkovito pomaga ustaviti širjenje človeških pljučnih in rakavih celic debelega črevesa. To je posledica hidroksiliranih polimetoksiflavonov pomarančnega olja (skupina flavonoidnih spojin, ki jih najdemo predvsem v citrusih), ki so povezani z modulacijo ključnih signalnih proteinov, povezanih s celično proliferacijo in apoptozo.

V drugi študiji v Indian Journal of Experimental Biology je pomarančno olje pokazalo sposobnost zaviranja rasti tumorja, ker krepi razstrupljevalne funkcije jeter, živčne signale in celično pomlajevanje. Podgane, ki so jim dajali pomarančno olje pet mesecev in pol, so pokazale kemopreventivne učinke pomarančnega olja, ki so jih spremljali s težo njihovih jeter.

Dajanje pomarančnega olja je v primerjavi s kontrolno skupino povzročilo zmanjšano težo jeter, povečane spojne komplekse medceličnih vrzeli ter izboljšano celično gostoto in polarnost.

Kako izbrati in uporabljati

Če želite kar najbolje izkoristiti pomarančno olje, poiščite tisto, ki je pridobljeno s hladno stiskano metodo iz prave pomarančne lupine. Tako se ohranijo toplotno občutljivi antioksidanti in aktivne sestavine, ki se med predelavo in parno destilacijo zlahka uničijo.

Ker izvleček izvira izključno iz zunanje plasti pomaranče, ki je izpostavljena okolju, v katerem raste, je prav tako pomembno, da poiščete organsko, hladno stiskano pomarančno olje, da se izognete kemični strupenosti. Ta vrsta je narejena z močnim stiskanjem skorje pomaranč, ki so bile pridelane brez uporabe pesticidov ali herbicidov.

Pomarančno olje je res vsestransko uporabno in se dobro ujema s skoraj vsemi drugimi olji, zato je vključeno v vse vrste oljnih mešanic, vključno z relaksanti, stimulansi, čistili, čistilci in afrodiziaki. Nekatera eterična olja, s katerimi ga lahko poskusite kombinirati, vključujejo:

• cimet
• piment
• janež
• bazilika
• bergamotka
• muškatna kadulja
• evkaliptus
• kadilo
• pelargonija
• ingver
• sandalovina
• jasmin
• nageljnove žbice

Tu je nekaj načinov za varno uporabo pomarančnega olja doma:

• Aromatično: olje lahko razpršite v vašem domu z uporabo difuzorja ali neposredno vdihnete olje. Da bi naredili naraven osvežilec prostora, kanite nekaj kapljic olja skupaj z vodo v plastenko s pršilcem.
• Lokalno: Preden pomarančno olje nanesete na kožo, ga razredčite z nosilnim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje, v razmerju 1:1. Ko veste, da je vaša reakcija na pomarančno olje varna, lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja topli kopeli, losjonu ali vodi za umivanje telesa.
• Interno: uživanje pomarančnega olja je SAMO priporočljivo, če uporabljate zelo kakovostno, organsko, blagovno znamko »terapevtske kakovosti«. Kapljico lahko dodate vodi ali solnici, ali pa ga vzamete kot prehransko dopolnilo z medom ali v smutiju. To pomaga zmanjšati napenjanje in izboljša prebavo ter razstrupljanje od znotraj navzven. FDA ga priznava kot varnega za uživanje, vendar to velja le, če kupite čisto olje brez primesi. Dobite, kar plačate, zato se prepričajte, da poiščete ugledno, preizkušeno blagovno znamko!

Se sprašujete, kje kupiti pomarančno olje? Eteričnega olja pomaranče ni težko najti na spletu ali v lokalni trgovini z zdravili.

Vedno se prepričajte, da kupite visokokakovostno, 100-odstotno čisto pomarančno olje terapevtske kakovosti, da ga boste kar najbolje izkoristili in da bo to res varno jedilno pomarančno olje. Pomarančno olje lahko uporabite za kuhanje, če je kakovostno, kot sem pravkar opisal.

Kako naredite pomarančno olje? Doma lahko bazno olje, kot je olivno olje, vlijete s pomarančnimi lupinami, vendar to sploh ni isto kot čisto eterično pomarančno olje. Kako narediti pomarančno olje, kot ga najdete v trgovinah ali na spletu, zahteva specializirano opremo, zato se resnično splača kupiti visokokakovostno, profesionalno izdelano pomarančno olje, da dobite najboljšo, najčistejšo možno različico.

Tukaj je nekaj DIY receptov z uporabo tega olja citrusov, ki jih lahko poskusite:

• Domače čistilo za kopalnico z oljem čajevca in sladko pomarančo
• Doma narejen detergent za pomivalni stroj z oljem pomaranče in limone
• DIY gel za tuširanje z eteričnim oljem pomaranče in karitejevim maslom
• DIY odstranjevalec laka za nohte z oljem grenivke, pomaranče in limone
• Domača vodica po britju Bay Rum

Tveganja, stranski učinki, interakcije

Ker je zelo močno, lahko olje povzroči reakcije na koži, ko ga neposredno uporabite, zato začnite z majhno količino in pazite, da ne boste imeli rdečice, otekline ali koprivnice. Dobro je, da pred uporabo na večjih madežih ali občutljivih predelih, kot je obraz, naredite »preizkus s kožnimi obliži« na majhnem koščku kože – na primer na podlakti.

Če ste alergični na pomaranče ali druge citruse, ne smete uporabljati pomarančnega olja, saj lahko povzroči resne notranje in zunanje reakcije. Prav tako bodite previdni, ko ga lokalno uporabljate na svojih otrocih ali če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje.

Eterična olja so močna in delujejo z drugimi zdravili, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste prepričani, kako bo uporaba pomarančnega olja vplivala na obstoječe zdravstveno stanje, kot so rak, bolezni srca, poškodbe jeter ali kožne motnje.

Druga stvar, ki jo morate upoštevati, je, da lahko olja citrusov povečajo učinke izpostavljenosti UV svetlobi na kožo. Dobro je, da se do 12 ur po nanosu olja na kožo izogibate neposredni sončni svetlobi ali UV žarkom, da ne boste doživeli opeklin.