Pomarančno olje

Pomarančno olje prihaja iz plodovCitrus sinensispomarančna rastlina. Včasih imenovano tudi "olje sladke pomaranče", pridobiva se iz zunanje lupine navadnega pomarančnega sadeža, ki je že stoletja zelo iskan zaradi svojih učinkov na krepitev imunskega sistema.

Večina ljudi je že prišla v stik z majhnimi količinami pomarančnega olja pri lupljenju ali rezanju lupine pomaranče. Če niste seznanjeni z različnimi načini uporabe in koristmi eteričnih olj, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, v koliko različnih izdelkih se uporabljajo.

Ste že kdaj uporabili milo, detergent ali čistilo za kuhinjo, ki je dišalo po pomarančah? To pa zato, ker lahko sledi pomarančnega olja najdete tudi v gospodinjskih in kozmetičnih izdelkih, ki izboljšajo njihov vonj in čistilne sposobnosti.

Za kaj se uporablja eterično olje pomaranče? Kratek odgovor je, da je za toliko stvari!

Dodaja se številnim lepotnim izdelkom, kot so losjoni, šamponi, izdelki za zdravljenje aken in ustna voda, saj ima antibakterijske lastnosti in močan, svež vonj.

Ste že kdaj opazili majhno količino olja, ki se izluži, ko pomarančo narežete ali ko ji naribate lupino, da bi zunanjo lupino uporabili v receptih? Močan okus in aroma, ki izhajata iz olj, sta prav tisto, kar je skoncentrirano v eteričnem olju pomaranče. Za njegove zdravilne sposobnosti je odgovorna močna formula aktivnih sestavin pomaranče.

Kot povsem naravna metoda za izboljšanje imunskega delovanja in boj proti različnim boleznim je pomarančno olje že stoletja, če ne tisoče let, priljubljeno zdravilo v ljudski medicini po vsem Sredozemlju, Indiji in na Kitajskem. Skozi zgodovino se je pomarančno olje uporabljalo za zdravljenje številnih bolezni, vključno z:

·slaba prebava

·kronična utrujenost

·depresija

·okužbe ustne votline in kože

·prehladi

·gripa

·nizek libido

Pomarančno olje se pogosto uporablja tudi v zelenih pesticidih za zatiranje škodljivcev. Še posebej je znano po tem, da naravno ubija mravlje in odpravlja njihove vonjne feromonske sledi ter preprečuje ponovno okužbo.

Verjetno imate doma nekaj čistil za pohištvo v spreju in čistil za kuhinjo ali kopalnico, ki prav tako vsebujejo eterično olje pomaranče. Olje se pogosto uporablja tudi kot odobren ojačevalec okusa v pijačah, kot so sadni sokovi ali gazirane pijače, čeprav obstajajo veliko bolj naravni načini za doseganje njegovih koristi.

Koristi pomarančnega olja

Kakšne so koristi eteričnega olja pomaranče? Obstaja jih veliko!

Oglejmo si nekaj glavnih prednosti tega impresivnega eteričnega olja citrusov za poletje.

1. Sredstvo za krepitev imunosti

Limonen, monociklični monoterpen, ki ga najdemo v olju pomarančne lupine, je močan branilec pred oksidativnim stresom, ki lahko negativno vpliva na naš imunski sistem.

Pomarančno olje ima lahko celo sposobnost boja proti raku, saj so se monoterpeni izkazali za zelo učinkovita kemopreventivna sredstva proti rasti tumorjev pri podganah.

2. Naravno antibakterijsko

Eterična olja iz citrusov ponujajo potencial za uporabo kot povsem naravna protimikrobna sredstva za izboljšanje varnosti živil. V eni od študij iz leta 2009, objavljeni v reviji ..., je bilo ugotovljeno, da pomarančno olje preprečuje širjenje bakterije E. coli.Mednarodna revija za hrano in znanost in tehnologijoE. coli, nevarna vrsta bakterije, prisotna v onesnaženi hrani, kot sta nekatera zelenjava in meso, lahko ob zaužitju povzroči resne reakcije, vključno z odpovedjo ledvic in možno smrtjo.

Druga študija, objavljena leta 2008 vRevija za živilsko znanostugotovili, da lahko pomarančno olje zavira širjenje bakterije salmonele, saj vsebuje močne protimikrobne spojine, zlasti terpene. Salmonela lahko povzroči prebavne reakcije, vročino in resne stranske učinke, če se hrana nevede kontaminira in zaužije.

3. Čistilo za kuhinjo in sredstvo proti mravljam

Pomarančno olje ima naraven svež, sladek, citrusni vonj, ki bo vašo kuhinjo napolnil s čisto dišavo. Hkrati je razredčeno odlično za čiščenje pultov, desk za rezanje ali aparatov, ne da bi morali uporabljati belilo ali agresivne kemikalije, ki jih najdemo v večini izdelkov.

V stekleničko z razpršilko dodajte nekaj kapljic skupaj z drugimi čistilnimi olji, kot sta bergamotovo olje in voda, da ustvarite svoje lastno čistilo z oljnim pomarančem. Pomarančno olje lahko uporabite tudi za mravlje, saj je to čistilo, ki ga lahko sami pripravite, tudi odlično naravno sredstvo za odganjanje mravelj.

4. Nižji krvni tlak

Pomarančno olje je naravno zdravilo za visok krvni tlak in je sposobno izboljšati pretok krvi ter se boriti proti hipertenziji, ki je eden največjih dejavnikov tveganja za srčne bolezni.

Študija, objavljena leta 2014, je primerjala učinke vdihavanja svežega zraka pri ljudeh z učinki eteričnega olja pomaranče. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so vdihavali olje pomaranče, občutili znatno znižanje tako sistoličnega kot diastoličnega krvnega tlaka. Poleg tega je bil "občutek udobja" med vdihavanjem eteričnega olja pomaranče bistveno večji kot med vdihavanjem svežega zraka.

Prav tako je lahko koristen za izboljšanje nizkega libida, zmanjšanje glavobolov in zmanjševanje simptomov, povezanih s PMS.

Z uporabo pomarančnega olja in nosilnega olja ustvarite domače masažno olje, ki ga lahko vtrete v trebušni predel za izboljšanje pretoka krvi.

5. Protivnetno

Močni protivnetni učinki pomarančnega olja so bili raziskani glede njegovih učinkov v boju proti bolečinam, okužbam in kronični obstruktivni pljučni bolezni. Pravzaprav je pomarančno olje med več priljubljenimi protivnetnimi olji, vključno z olji limone, bora in evkaliptusa, pokazalo največje zmanjšanje vnetja.

To je bilo dokazano v študiji in vitro iz leta 2009, objavljeni vEvropski časopis za medicinske raziskaveki je raziskovala antioksidativni potencial različnih eteričnih olj, vključno z oljem pomaranče.

Zaradi svojih protivnetnih učinkov je to eterično olje tudi dobro za artritis.

6. Zmanjševalec bolečin

Če trpite zaradi bolečin v mišicah, kosteh ali sklepih, lahko pomarančno olje pomaga ustaviti vnetne reakcije, ki povečujejo otekanje tkiva, zaradi česar je naravno zdravilo za bolečine v kosteh in sklepih.

V randomizirani klinični študiji, objavljeni leta 2017, so preučevali učinke aromaterapije z pomarančnim oljem na paciente, sprejete na urgenco bolnišnice zaradi zlomov kosti. Raziskovalci so na blazinico kanili le štiri kapljice pomarančnega olja in jo pritrdili na ovratnik vsakega pacienta nekaj manj kot dvajset centimetrov od glave. Staro blazinico, prepojeno z eteričnim oljem, so vsako uro zamenjali z novo, bolečino in vitalne znake pacientov pa so preverjali vsako uro vsaj šest ur.

Raziskovalci so na splošno zaključili: »Aromaterapija s pomarančnim oljem lahko lajša bolečine pri bolnikih z zlomljenimi okončinami, vendar nima vpliva na njihove vitalne znake. Zato se aromaterapija s pomarančnim oljem pri teh bolnikih lahko uporablja kot dopolnilno zdravilo.«

Pomarančno olje spodbuja tudi bolj pozitivno razpoloženje, kar je koristno za povečanje tolerance bolečine in vam pomaga pri boljšem spanju, ko vas boli ali je neprijetno. Pomarančno olje, pomešano z nosilnim oljem, vtrite v boleče mišice ali otekla območja, da zmanjšate vnetje.

7. Pomirja tesnobo in izboljšuje razpoloženje

Dokazano je tudi, da pomarančno olje dviguje energijo in pomirja. Aromaterapevti in strokovnjaki za naravno zdravje že stoletja uporabljajo pomarančno olje kot blago pomirjevalo in naravni antidepresiv.

Ker ima anksiolitične lastnosti in zmanjšuje simptome, povezane z anksioznostjo, lahko že pet minut izpostavljenosti difuznemu pomarančnemu olju spremeni razpoloženje in izboljša motivacijo, sprostitev in jasnost.

Študija iz leta 2014, objavljena vRevija za brezplačne terapije medicineugotovili, da vohalna stimulacija z olji pomaranče in vrtnice povzroča fiziološko in psihološko sprostitev. Študija je preučevala učinke eteričnega olja pomaranče in vrtnice na aktivnost prefrontalne skorje v možganih 20 udeleženk, kar je razkrilo njihovo raven stimulacije ali sprostitve.

Potem ko je bila polovica žensk 90 sekund izpostavljena difuziji pomarančnega in rožnega olja, so v primerjavi s kontrolno skupino občutile znatno zmanjšanje koncentracije oksihemoglobina v desnem prefrontalnem korteksu možganov, kar je povzročilo povečanje občutkov "udobja", "sproščenosti" in "naravnosti".

Druga študija, objavljena leta 2014, dokazuje, kako aromaterapija zC. aurantiumolje je »preprost, poceni, neinvaziven in učinkovit poseg za zmanjšanje tesnobe med porodom«.

Razprševanje pomarančnega olja v vašem domu, dodajanje nekaj v gel za prhanje ali parfum ali neposredno vdihavanje lahko izboljša vaše razpoloženje in prinese sprostitev. Eterično olje pomaranče ima neposreden učinek na vohalni sistem možganov, ki hitro sproži čustvene odzive.

8. Boljši spanec

Je eterično olje pomaranče dobro za spanje? Vsekakor je!

Ker raziskave kažejo, da pomarančno olje dviguje energijo in pomirja, je odličen vonj za izboljšanje razpoloženja zjutraj ali pomiritev živcev po dolgem dnevu. Sistematični pregled eteričnih olj, objavljen leta 2015, je sladko pomarančo uvrstil na seznam koristnih olj za nespečnost.

Za boljši spanec poskusite pred spanjem vdihniti eterično olje pomaranče.

9. Varčevalnik kože

Pomarančno olje lahko uporabite tudi za kožo! Agrumi (kot je bergamotka) so znani po visokih koncentracijah vitamina C, ki pomaga zaščititi in zdraviti kožo, zaradi česar so pomaranče eno najboljših živil z vitaminom C.

Pomarančno olje, tako kot druga citrusna olja, prihaja iz lupine sadeža, raziskave pa kažejo, da pomarančna lupina vsebuje celo več vitamina C kot sadje samo! To pomeni, da je eterično olje pomaranče zelo koristno tudi za boj proti znakom staranja, kot so gube in temne lise, saj visoka vsebnost vitamina C pomeni, da lahko pomaga spodbujati proizvodnjo kolagena.

Ali lahko pomarančno olje uporabljate na koži? Na obraz lahko nanesete zelo majhno količino pomarančnega olja skupaj z nosilnim oljem, vendar najprej opravite kožni test, da se izognete morebitnim negativnim reakcijam.

Poskusite ga kombinirati z drugimi olji za celjenje kože, kot sta olje kadila in olje čajevca.

10. Bojevnik proti aknam

Dokazano je, da se pomarančno olje učinkovito bori proti bakterijam, ki povzročajo izbruhe aken. Ker zdaj opažamo protimikrobno odporne bakterijske seve, ki povzročajo izbruhe aken, je zelo pomembno najti bolj zdrave, naravne rešitve, kot je pomarančno olje, za uporabo kot domača zdravila za akne.

Ne pozabite, da je že zelo majhna količina dovolj, zato nanesite majhno količino v kombinaciji s kokosovim oljem na vato in jo nanesite na prizadeto območje. Rdečina, bolečina in oteklina zaradi aken bi se morale prav tako izboljšati, hkrati pa se boste izognili izsušitvenim kemičnim sestavinam, ki jih najdemo v večini komercialnih zdravil za akne.

Poskusite ga uporabiti z drugimi močnimi olji, kot sta olje geranije ali cimetovo olje.

11. Naravna ustna vodica in zaščita dlesni

Ker ima pomarančno olje sposobnost boja proti rasti bakterij, lahko pomaga zaščititi zobe in dlesni pred okužbami. Uporablja se tudi za lajšanje bolečega grla za hitro olajšanje, če ga grgramo z vodo in soljo.

Lahko poskusite tudi s kokosovim oljem, tako da nekaj kapljic pomarančnega olja pomešate s čistim kokosovim oljem. Ta citrusni dodatek naredi okus in vonj olja še bolj prijeten!

12. Potencialni borec proti raku

D-limonen, ki vsebuje več kot 90 odstotkov olja pomarančne lupine, je monoterpen z močno kemopreventivno aktivnostjo, za katero je bilo v številnih študijah na živalih dokazano, da zmanjšuje rast tumorjev. Raziskave kažejo, da monoterpeni blokirajo raka dojke, kože, jeter, pljuč, trebušne slinavke in želodca.

Sposobnost boja proti karcinogenezi je verjetno posledica indukcije encimov faze II, ki presnavljajo karcinogene, kar povzroči razstrupljanje karcinogenih snovi. Monoterpeni pomagajo tudi pri indukciji apoptoze in beljakovin, ki uravnavajo rast.

Glede na študijo, objavljeno v letu 2010 vRevija za molekularno prehrano in raziskave hrane, pomarančno olje lahko učinkovito pomaga ustaviti proliferacijo celic raka pljuč in debelega črevesa pri ljudeh. To je posledica hidroksiliranih polimetoksiflavonov v pomarančnem olju (skupina flavonoidnih spojin, ki jih najdemo predvsem v citrusih), ki so povezani z moduliranjem ključnih signalnih beljakovin, povezanih s celično proliferacijo in apoptozo.

V drugi študiji vIndijski časopis za eksperimentalno biologijo, pomarančno olje je pokazalo sposobnost zatiranja rasti tumorjev, ker krepi razstrupljevalne funkcije jeter, živčno signalizacijo in celično pomlajevanje. Podgane, ki so jim pet mesecev in pol dajali pomarančno olje, so pokazale kemopreventivne učinke pomarančnega olja, ki so jih spremljali s težo njihovih jeter.

Uporaba pomarančnega olja je v primerjavi s kontrolno skupino zmanjšala težo jeter, povečala komplekse medceličnih vrzeli ter izboljšala gostoto in polarnost celic.

Kako izbrati in uporabljati

Da bi kar najbolje izkoristili pomarančno olje, poiščite takšno, pridobljeno s hladnim stiskanjem iz dejanske lupine pomaranče. To ohrani toplotno občutljive antioksidante in aktivne sestavine, ki se med predelavo in parno destilacijo zlahka uničijo.

Ker izvleček prihaja izključno iz zunanje plasti pomaranče, ki je izpostavljena okolju, v katerem raste, je pomembno, da poiščete tudi organsko, hladno stiskano pomarančno olje, da se izognete kemični toksičnosti. Ta vrsta se pridobiva z močnim stiskanjem lupine pomaranč, ki so bile vzgojene brez uporabe pesticidov ali herbicidov.

Pomarančno olje je resnično vsestransko in se dobro ujema s skoraj vsakim drugim oljem, zato ga vključujejo v vse vrste mešanic olj, vključno z relaksanti, stimulansi, čistili, prečiščevalci in afrodiziaki. Nekatera eterična olja, s katerimi ga lahko poskusite kombinirati, vključujejo:

·cimet

·piment

·janež

·bazilika

·bergamotka

·muškatna kadulja

·evkaliptus

·kadilo

·geranija

·ingver

·sandalovina

·jasmin

·klinček

Tukaj je več načinov za varno uporabo pomarančnega olja doma:

·Aromatično: Olje lahko v svojem domu razpršite z difuzorjem ali pa ga neposredno vdihnete. Za pripravo naravnega osvežilca prostora kanite nekaj kapljic olja skupaj z vodo v stekleničko s pršilom.

·Lokalno: Preden nanesete pomarančno olje na kožo, ga je treba razredčiti z nosilnim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje, v razmerju 1:1. Ko veste, da je vaša reakcija na pomarančno olje varna, lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja v toplo kopel, losjon ali gel za prhanje.

·Notranje uživanje: Uživanje pomarančnega olja je priporočljivo SAMO, če uporabljate zelo kakovostno, organsko blagovno znamko "terapevtske kakovosti". Kapljico lahko dodate v vodo ali mineralno vodo ali pa ga zaužijete kot prehransko dopolnilo, zmešano z medom ali v smoothieju. To pomaga zmanjšati napihnjenost ter izboljša prebavo in razstrupljanje od znotraj navzven. FDA ga priznava kot varnega za uživanje, vendar to velja le, če kupite čisto, nepoškodovano olje. Dobite tisto, za kar plačate, zato se prepričajte, da poiščete ugledno in preizkušeno blagovno znamko!

Se sprašujete, kje kupiti pomarančno olje? Eterično olje pomaranče ni težko najti na spletu ali v lokalni trgovini z zdravo hrano.

Vedno se prepričajte, da kupite visokokakovostno, 100-odstotno čisto, terapevtsko pomarančno olje, da ga boste lahko kar najbolje izkoristili in da bo resnično varno, užitno pomarančno olje. Pomarančno olje lahko uporabite za kuhanje, če je visoke kakovosti, kot sem pravkar opisal.

Kako narediti pomarančno olje? Doma lahko bazno olje, kot je olivno olje, zmešate z lupino pomaranče, vendar to sploh ni enako kot čisto eterično pomarančno olje. Za izdelavo pomarančnega olja, kot ga najdete v trgovinah ali na spletu, je potrebna specializirana oprema, zato se res splača kupiti visokokakovostno, profesionalno izdelano pomarančno olje, da dobite najboljšo in najčistejšo možno različico.

Tukaj je nekaj receptov za domače mojstre s tem citrusnim oljem, ki jih lahko preizkusite:

·Domače čistilo za kopalnico z oljem čajevca in sladko pomarančo

·Domači detergent za pomivalni stroj z olji pomaranče in limone

·Gel za prhanje z eteričnim oljem pomaranče in karitejevim maslom, ki ga lahko naredite sami

·Odstranjevalec laka za nohte z olji grenivke, pomaranče in limone, ki ga lahko naredite sami

·Domači balzam po britju z rumom

Tveganja, neželeni učinki, interakcije

Ker je olje zelo močno, lahko pri neposredni uporabi povzroči kožne reakcije, zato začnite z majhno količino in se prepričajte, da ne pride do rdečice, otekline ali koprivnice. Preden ga uporabite na večjih predelih kože ali občutljivih predelih, kot je obraz, je priporočljivo opraviti "test na majhnem delu kože" – na primer na podlakti.

Če ste alergični na pomaranče ali druge agrume, ne smete uporabljati pomarančnega olja, saj lahko povzroči resne reakcije tako notranje kot zunanje. Previdni bodite tudi pri lokalni uporabi pri otrocih ali če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje.

Eterična olja so močna in medsebojno delujejo z drugimi zdravili, zato se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani, kako bo uporaba pomarančnega olja vplivala na obstoječe zdravstveno stanje, kot so rak, bolezni srca, poškodbe jeter ali kožne bolezni.

Upoštevati je treba tudi, da lahko citrusna olja povečajo učinke izpostavljenosti UV-svetlobi na kožo. Po nanosu olja na kožo se je priporočljivo izogibati neposredni sončni svetlobi ali UV-žarkom do 12 ur, da ne pride do opeklin.

Arganovo olje, bogato z vitaminom E in maščobnimi kislinami, se pogosto uporablja kot naravni vlažilec za vlaženje in mehčanje kože. Ima prednosti hitre absorpcije, ni mastno in ne draži kože ter se lahko uporablja po vsem telesu, vključno z obrazom in vratom.