Če se ne naspati dobro, lahko to vpliva na vaše razpoloženje, celoten dan in skoraj vse ostalo. Za tiste, ki imajo težave s spanjem, so tukaj najboljša eterična olja, ki vam lahko pomagajo doseči dober spanec.
Danes ni mogoče zanikati koristi eteričnih olj. Čeprav so luksuzni zdraviliški centri prva stvar, ki pride na misel, ko iščemo zdravilo za stres in tesnobo, so eterična olja odličen način za pomiritev tesnobe in ponovno osredotočenje uma in telesa.
Eterična olja so aromatična olja, ki se pridobivajo iz rastlin z destilacijo. Pridobivajo se lahko iz številnih različnih delov rastline, vključno z njenimi listi, cvetovi in koreninami. Ta olja delujejo bodisi z vdihavanjem bodisi z lokalno uporabo pri različnih težavah s kožo in lasmi.
Vendar pa so se nekatera eterična olja izkazala za bolj koristna od drugih pri obvladovanju stresa in tesnobe. Vonj teh olj stimulira vohalne receptorje v nosu, ki nato pošiljajo sporočila vašemu živčnemu sistemu, da pomirijo stres. Oglejmo si nekaj najboljših možnosti.
Najboljša eterična olja za spanje
Sivkino olje
Eno najbolj priljubljenih eteričnih olj za tesnobo, sivkino olje, ima sladek cvetlični vonj z lesnim ali zeliščnim podtonom. Ne pomaga le pri obvladovanju tesnobe, temveč ima tudi pomirjujoč učinek, ki pomaga pri težavah s spanjem.raziskave v letu 2012Eterično olje sivke pomirja tesnobo tako, da vpliva na limbični sistem, del možganov, ki nadzoruje čustva. Nekaj kapljic sivkinega olja kanite v toplo vodo za kopel, zmešajte z nosilnim oljem, kot je jojobino ali mandljevo olje, in začutite, kako se stres stopi. Tudi nekaj kapljic sivkinega olja vtrite v blazino ali ga nanesite neposredno na stopala, sence in zapestja pred spanjem.
Jasminovo olje
Jasminovo olje z čudovitim cvetličnim vonjem je pogosto sestavina, ki se uporablja v parfumih in številnih kozmetičnih izdelkih. Za razliko od večine drugih eteričnih olj za tesnobo jasminovo olje pomirja živčni sistem, ne da bi povzročalo zaspanost. Pravzaprav ima lahko na nekatere ljudi poživilni učinek. Če želite to olje uporabiti, ga vdihnite neposredno iz posode ali dodajte nekaj kapljic na blazino ali v difuzor, da napolnite prostor z njegovo aromo.
Olje sladke bazilike
Eterično olje sladke bazilike ima svež, zeliščni vonj. V aromaterapiji velja, da to olje pomaga umiriti um in lajšati stres. Čeprav se to olje lahko uporablja tudi za prebavne motnje, nego kože ter bolečine ali vnetja, je uporaba tega eteričnega olja za tesnobo lahko odličen način za umiritev živčnega sistema. Nekaj kapljic kanite v difuzor in počasi dihajte.
Bergamotovo olje
To olje prihaja iz bergamotke, ki je križanec limone in grenke pomaranče. Bergamotka, ki je pogosta sestavina v parfumih in zelišče, ki se uporablja v čaju Earl Grey, ima precej citrusno aromo.Študija iz leta 2015Pri ženskah v čakalnici centra za zdravljenje duševnega zdravja so ugotovili, da je 15 minut izpostavljenosti eteričnemu olju bergamotke povečalo pozitivne občutke. Preprosto lahko dodate 2-3 kapljice bergamotovega olja na prtiček ali robček in ga občasno vdihavate.
Kamilično olje
Uporaba tega eteričnega olja za tesnobo je praksa, ki obstaja že vrsto let. Kamilično olje se pridobiva iz cvetov kamilice, podobnih marjeticam. Znano je po svojih sproščujočih in pomirjujočih lastnostih, zato je pogosta sestavina zeliščnih čajev, ki spodbujajo miren spanec. Kamilično olje lahko razredčite in vmasirate v kožo ali pa dodate nekaj kapljic v toplo kopel.
Rožno olje
Rožno olje, pridobljeno iz cvetnih listov vrtnice, ima tudi sladek cvetlični vonj.V študiji iz leta 2011Ugotovljeno je bilo, da masaža trebuha z eteričnim oljem vrtnice zmanjšuje menstrualne bolečine in pomirja tesnobo. Stopala lahko namočite tudi v kadi s toplo vodo z nekaj kapljicami tega olja.
Ylang-ylang
To olje prihaja iz rumenih cvetov tropskega drevesa kanange in ima značilen sladek saden in cvetlični vonj. Praksa uporabe tega eteričnega olja za tesnobo obstaja že dolgo časa, zahvaljujoč njegovim pomirjujočim lastnostim. Ylang ylang lahko izboljša razpoloženje in sprosti živčni sistem, hkrati pa zniža krvni tlak. Razredčen ylang ylang lahko nanesete na kožo, ga dodate v difuzor ali ga neposredno vdihnete.
olje baldrijana
Tudi to zelišče obstaja že od antičnih časov. Baldrijanovo olje se pridobiva iz korenin rastline in ima drzen lesnato-zemeljski vonj. Vsebuje sestavine, ki spodbujajo spanec in pomirjajo živce. Na telo ima lahko tudi rahel pomirjevalni učinek, zato se pogosto uporablja kot pomoč pri spanju. Če želite to eterično olje vključiti proti tesnobi, dodajte nekaj kapljic v difuzor za aromaterapijo in vdihnite.
Čas objave: 8. marec 2023