Najboljša eterična olja za depresijo

V kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da eterična olja izboljšujejo razpoloženje. Morda se sprašujete, kako delujejo eterična olja. Ker se vonji prenašajo neposredno v možgane, služijo kot čustveni sprožilci. Limbični sistem ocenjuje čutne dražljaje in zaznava užitek, bolečino, nevarnost ali varnost. To nato ustvari in na koncu usmerja naš čustveni odziv, ki lahko vključuje občutke strahu, jeze, depresije in privlačnosti.

Naša osnovna čustva in hormonsko ravnovesje se odzivajo na najosnovnejše vonjave. Zaradi tega so vonji zelo močni v našem vsakdanjem življenju, saj so neposredna pot do spomina in čustev – zato se lahko borijo proti depresiji in tesnobi. Tukaj so moja najboljša eterična olja za depresijo:

2. Sivka

Sivkino olje koristi razpoloženju in se že dolgo uporablja za boj proti depresiji. Študija, objavljena v International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, je poročala, da lahko 80-miligramske kapsule eteričnega olja sivke pomagajo ublažiti tesnobo in depresijo. Študija je tudi pokazala, da uporaba sivkinega olja za zdravljenje tesnobe in depresije nima neželenih stranskih učinkov. To je odlična novica, saj vemo, da imajo sintetična zdravila in psihotropna zdravila pogosto številne negativne stranske učinke. (3)

Študija iz leta 2012, objavljena v reviji Complementary Therapies in Clinical Practice, je ocenila 28 žensk z visokim tveganjem za poporodno depresijo in ugotovila, da so z razprševanjem sivke v svojem domu po štiritedenskem načrtu zdravljenja z aromaterapijo sivke znatno zmanjšale poporodno depresijo in zmanjšale anksiozno motnjo. (4)

Še ena študija, ki je pokazala, da aromaterapija s sivko izboljša razpoloženje, je bila izvedena na ljudeh, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), ki lahko povzroči depresijo. Sivka je imela neverjetne rezultate, saj je pokazala znake izboljšanega razpoloženja. Rezultati so pokazali, da je sivkino olje, če ga uporabljamo vsakodnevno, pomagalo zmanjšati depresijo za 32,7 odstotka in dramatično zmanjšalo motnje spanja, razpoloženje in splošno zdravstveno stanje pri 47 ljudeh, ki trpijo za PTSM. (5)

Za lajšanje stresa in izboljšanje spanca postavite difuzor ob posteljo in vanj vbrizgavajte olja, medtem ko spite ponoči ali v dnevni sobi, medtem ko berete ali se zvečer umirjate. Za enake koristi ga lahko vtrite tudi lokalno za ušesa.

3. Rimska kamilica

Kamilica je eno najboljših zdravilnih zelišč za boj proti stresu in spodbujanje sprostitve. Zato je kamilica priljubljena sestavina v svečah in drugih aromaterapevtskih izdelkih, bodisi v obliki čaja, tinkture ali eteričnega olja.

Kamilica koristi vašim čustvom, saj ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo pri depresiji. Glede na raziskave revij Alternative Therapies in Health and Medicine in Pharmacognosy Review se vdihavanje kamiličnih hlapov z uporabo kamiličnega olja pogosto priporoča kot naravno zdravilo za tesnobo in splošno depresijo. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang ima morda smešno ime, vendar ima neverjetne koristi za preprečevanje depresije in negativnih čustev, povezanih z depresijo. Vdihavanje ylang ylanga ima lahko takojšnje pozitivne učinke na vaše razpoloženje in deluje kot blago zdravilo za depresijo. Raziskave kažejo, da lahko pomaga sprostiti negativna čustva, kot so jeza, nizka samozavest in celo ljubosumje! (8)

Ylang ylang deluje zaradi svojih blagih pomirjevalnih učinkov, ki lahko zmanjšajo stresne odzive in vam pomagajo pri sprostitvi. Za izboljšanje samozavesti, razpoloženja in ljubezni do sebe poskusite olje razpršiti v svojem domu ali ga vmasirati v kožo.

Kako uporabljati eterična olja za depresijo

Obstaja več načinov uporabe eteričnih olj za depresijo.

Za lajšanje stresa in izboljšanje spanca postavite difuzor ob posteljo in med spanjem ponoči uporabljajte difuzor olj. Lahko pa si jih tudi lokalno vtrite za ušesa, na zadnji del vratu, trebuh in podplate.

Prava olja so lahko odlično masažno olje, ne glede na to, ali masirate celotno telo ali uporabljate samo tehnike samomasaže. Spodaj je odličen recept, ki ga lahko preizkusite!

Masažna mešanica sivke in kamilice za depresijo

SESTAVINE:

• 20–30 kapljic čistega eteričnega olja sivke
• 20–30 kapljic čistega eteričnega olja kamilice
• 2 unči olja grozdnih pešk

NAVODILA:

1. Vse sestavine dobro premešajte v stekleni posodi.
2. Vmasirajte v celotno telo ali pa ga odnesite maserju/maserki in ga/jo prosite, naj ga uporabi, 2–3-krat na mesec.
3. Olje za masažo rok in vratu lahko uporabljate tudi vsak dan ali pa ga zvečer pred spanjem vmasirate v stopala.