V kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da eterična olja izboljšajo razpoloženje. Morda se sprašujete, kako delujejo eterična olja. Ker se vonjave prenesejo neposredno v možgane, služijo kot čustveni sprožilci. Limbični sistem ocenjuje senzorične dražljaje, beleži užitek, bolečino, nevarnost ali varnost. To nato ustvari in končno usmerja naš čustveni odziv, ki lahko vključuje občutke strahu, jeze, depresije in privlačnosti.
Naša osnovna čustva in hormonsko ravnovesje so odziv na najosnovnejše vonjave. Zaradi tega so dišave zelo močne v našem vsakdanjem življenju, saj so neposredna pot do spomina in čustev – zato se lahko borijo proti depresiji in anksioznosti. Tukaj je moj najboljši izbor eteričnih olj za depresijo:
2. Sivka
Sivkino olje ugodno vpliva na razpoloženje in se že dolgo uporablja v boju proti depresiji. Študija, ki jo je objavil International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, je poročala, da lahko 80-miligramske kapsule eteričnega olja sivke pomagajo ublažiti anksioznost in depresijo. Študija je tudi pokazala, da uporaba sivkinega olja za zdravljenje anksioznosti in depresije ni imela škodljivih stranskih učinkov. To je odlična novica, saj vemo, da imajo sintetična zdravila in psihotropna zdravila pogosto številne negativne stranske učinke. (3)
Študija iz leta 2012, objavljena v Complementary Therapies in Clinical Practice, je ovrednotila 28 žensk z velikim tveganjem za poporodno depresijo in ugotovila, da so po štiritedenskem načrtu zdravljenja s sivko po štiritedenskem načrtu zdravljenja s sivko znatno zmanjšale poporodno depresijo in zmanjšale anksiozne motnje. aromaterapija. (4)
Še ena študija, ki je pokazala, da aromaterapija s sivko izboljšuje razpoloženje, je bila narejena na ljudeh, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), ki lahko povzroči depresijo. Sivka je imela neverjetne rezultate, saj je kazala znake izboljšanega razpoloženja. Rezultati so pokazali, da je olje sivke ob vsakodnevni uporabi pomagalo zmanjšati depresijo za 32,7 odstotka in dramatično zmanjšalo motnje spanja, razpoloženje in splošno zdravstveno stanje pri 47 ljudeh, ki trpijo za PTSM. (5)
Za lajšanje stresa in boljši spanec postavite difuzor ob posteljo in razpršite olja med spanjem ponoči ali v družinski sobi, medtem ko berete ali se zvečer sprostite. Prav tako ga lahko lokalno vtrete za ušesi za enake koristi.
3. Rimska kamilica
Kamilica je eno najboljših zdravilnih zelišč za boj proti stresu in spodbujanje sprostitve. Zato vidite kamilico kot priljubljeno sestavino sveč in drugih izdelkov za aromaterapijo, bodisi v obliki čaja, tinkture ali eteričnega olja.
Kamilica koristi vašim čustvom, saj zagotavlja pomirjujoče lastnosti za pomoč pri depresiji. Glede na raziskave Alternative Therapies in Health and Medicine in Pharmacognosy Review se vdihavanje kamiličnih hlapov z uporabo kamiličnega olja pogosto priporoča kot naravno zdravilo za anksioznost in splošno depresijo. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang ima morda smešno ime, vendar ima neverjetne prednosti pri preprečevanju depresije in negativnih čustev, povezanih z depresijo. Vdihavanje ylang ylanga ima lahko takojšnje pozitivne učinke na vaše razpoloženje in deluje kot blago zdravilo za depresijo. Raziskave kažejo, da lahko pomaga sprostiti negativna čustva, kot so jeza, nizka samozavest in celo ljubosumje! (8)
Ylang ylang deluje zaradi svojih blagih sedativnih učinkov, ki lahko zmanjšajo odzive na stres in vam pomagajo pri sprostitvi. Če želite povečati samozavest, razpoloženje in ljubezen do sebe, poskusite razpršiti olje po vašem domu ali ga vmasirati v kožo.
Kako uporabljati eterična olja za depresijo
Obstaja več načinov, kako lahko uporabite eterična olja za depresijo.
Za lajšanje stresa in izboljšanje spanca postavite difuzor ob posteljo in med nočnim spanjem razpršite olja. Lahko tudi lokalno namažete za ušesi, zadnji del vratu, trebuh in spodnji del stopal.
Iz pravih olj lahko naredite odlično masažno olje, ne glede na to, ali imate masažo celega telesa ali samo uporabo tehnik samomasaže. Spodaj je odličen recept, ki ga lahko preizkusite!
Masažna mešanica sivke in kamilice za depresijo
SESTAVINE:
- 20–30 kapljic čistega eteričnega olja sivke
- 20–30 kapljic čistega eteričnega olja kamilice
- 2 unči olja grozdnih pešk
NAVODILA:
- Vse sestavine dobro premešajte v steklen kozarec.
- Zmasirajte celotno telo ali pa ga odnesite svojemu maserju in ga prosite, naj ga uporabi 2-3 krat na mesec.
- Masažno olje za roke in vrat lahko uporabljate tudi vsak dan ali celo vmasirate v spodnji del stopal zvečer pred spanjem.
Čas objave: 27. september 2023